På udkig efter en ny antiinflammatorisk SIP? Prøv ingefærvand

1. Det er fugtgivende

Ingefærvand tilskynder til øget vandforbrug-vigtigt, da korrekt hydrering er nøglen til næsten al din krops funktion, fra fordøjelse til at forhindre hovedpine. ”Mange mennesker kæmper for at drikke nok vand, så at tilføje en urtevrid er en måde at forbedre smagen og øge den samlede hydrering på,” siger Michalczyk.

2. Det kan bekæmpe betændelse

Ligesom ingefær selv, kan ingefærvand hjælpe med at bekæmpe betændelse. ”Ingefær, den vigtigste bioaktive forbindelse i ingefær, har antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber for at reducere oxidativ stress i kroppen,” siger Michalczyk. Da denne forbindelse stadig er tilbageholdt, når du opretter ingefærvand, kan du høste disse fordele (selvom de er mindre potente, da ingefæren fortyndes med vand).

3. Det kan hjælpe med at bekæmpe kvalme og fordøjelsesbesvær

Selvom der er behov for flere kliniske undersøgelser, bruges ingefær ofte til at lette kvalme og fordøjelsesbesvær, forklarer Michalczyk. Derfor når folk til ingefær slik, hvis de føler sig kvalmede, eller den gamle myte om ingefær ale som værende en magisk lidelse for en utæmmet mave eller fordøjelsesbesvær.

4. Det kan hjælpe med at støtte et sundt blodsukkerniveau

"Ingefærvand kan hjælpe med at kontrollere fastende blodsukkerniveau og reducere HBA1C [en form for hæmoglobin, der bruges til at måle langvarig blodsukkerniveau], for dem med type 2-diabetes," siger Michalczyk og citerer resultaterne af en lille 2015-undersøgelse af ingefær. Mere forskning er nødvendig for at styrke disse resultater, da prøvestørrelsen var ganske lille (41 deltagere), men der er stadig nogle løfte om dens virkninger på lang sigt på håndtering af blodsukker og hjælp til dem med metaboliske lidelser.

Er der nogen ulemper eller risici ved at drikke ingefærvand?

Rapporterede bivirkninger fra ingefær er sjældne så velkommen til at nyde det, som du vil inden for moderation. ”At forbruge mere end fire gram pr. Dag kan forårsage halsbrand, gas, forstyrret mave eller brændende fornemmelse i munden,” siger Michalczyk, men det er alligevel meget. Aversion mod ingefærvand stammer ofte fra sin stærke smag snarere end nogen bivirkninger, så det er et spørgsmål om, om du nyder smagen af ​​ingefær eller ej. Når det er sagt, skal du diskutere at tage ingefær med din læge, hvis du er på medicin, eller hvis du er gravid eller ammer, for at sikre, at det ikke interagerer med eksisterende forhold, du har.

Hvordan laver du ingefær vand?

Heldigvis, ligesom ingefærte, er det let at diy dette derhjemme. Alt hvad du behøver er ... ja, ingefær og vand. Du kan tilføje en halv teskefuld honning for at lette den stærke smag af ingefær, siger Michalczyk.

Ingredienser:

1 tsk. Frisk ingefær, revet
4 kopper vand
1/2 tsk. honning (valgfrit)
Citronskiver (valgfrit)

1. Kog fire kopper vand i en stor gryde eller kedel.

2. Når vand koger, tilsættes revet ingefær. Fjern det fra varmen, og lad ingefæren stejle i fem til 10 minutter.

3. Placer en sigte eller osteklæde over et glas, og hæld vandet gennem det for at fjerne stykkerne af ingefær. Tilsæt honning eller citron, hvis du bruger.

4. Nyd varmt eller placer i køleskabet og drik koldt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.