LeBron James har lige købt en pickleball Major League-team-her er alt hvad du har brug for at vide om den hurtigst voksende sport i U.S.

Så hvad er pickleball?

Her er aftalen: En pickleball -domstol er på størrelse med en badminton domstol (20 fod med 44 fod), så det er lettere, men ikke let, At bevæge sig inden i det. "Hvis du kan forestille dig tennis, kan du finde ud af pickleball," siger Dudrieuille.

Ligesom tennis starter pickleball med en servering. "Bolden serveres diagonalt (startende med den højre-service-kvadrat), og der kan kun scores point af den side, der serverer sig til tennis," siger Dudrieuille. "Spillere på hver side skal lade bolden hoppe en gang, før fluer er tilladt, og der er en syv-fods uden volley-zone kaldet køkkenet på hver side af nettet for at forhindre 'spiking.'"

Serveren fortsætter med at tjene, skiftende sider af domstolen (venstre og højre), indtil han eller hun fejl (gør ikke tjenesten eller overtræder reglerne på nogen måde). Det første hold, der kommer til 11 med mindst en to-punkts blygevinster. Hvis dette virker lidt indviklet skriftligt, skal du ikke bekymre dig-dette er en af ​​disse sportsgrene, som du hurtigt henter IRL.

Der opfandt pickleball?

Mange sportsgrene har en ikonisk oprindelseshistorie-og pickleballs historie er sødere end de fleste. "En sommer eftermiddag i 1965 i en familiehytte på Bainbridge Island, Washington, Frank Pritchard og hans unge venner blev kede," siger Dudrieuille. "Så Franks far-den sene u.S. Kongresmedlem, Joel Pritchard-og et par af hans venner opfandt et nyt spil for børnene at lege. De sænkede nettet på en asfalt badminton domstol, greb to træpadler og en nabo's plastiske wiffle bold, udgjorde et par regler på farten og skabte et spil, der var hurtigt og sjovt, men let for voksne og børn i alle aldre til Spil."

To år senere konstruerede Joel Pritchard den første permanente pickleballbane i en nabo's baghave, og kort derefter blev spillet populariseret på tværs af Pacific Northwest.

De sundhedsmæssige fordele ved pickleball

I pickleball flytter du side til side (lateralt) såvel som fremad og bagud ved et hurtigt klip. Denne type forskelligartet bevægelse kaldes multiplanar træning, og det er fantastisk til at forhindre skader, fordi du dybest set lærer din krop at bevæge dig på alle forskellige måder. "Forskning har afsløret, at multi-retningsbevægelse forbedrer kroppens forbindelse mellem hjernen og musklerne, forbedrer nervesystemet over tid, forbedrer fyringsmønstre og giver mulighed for større og mere kraftfulde muskelsammentrækninger," Juniper Sykes, certificeret personlig træner og grundlægger af FITFORCEFX tidligere fortalt godt+god.

Og det er ikke alt: Ifølge Dudrieuille har Pickleball endnu mere at tilbyde:

• Pickleball er fantastisk til dit hjerte: "Undersøgelser viser, at pickleball kan føre til forbedret blodtryk og kardiorespiratorisk kondition. Det tilbyder aerob træning, hvilket giver spillerne chancen for at bevæge sig rundt på banen på ethvert niveau af intensitet, "siger Dudrieuille.
• Pickleball er relativt lav påvirkning: "Da pickleball bevæger sig i et langsommere tempo end tennis, er det lettere på leddene, mens det også forbedrer balance, koordinering og smidighed," siger Dudrieuille. "Dette gør det til et vidunderligt valg for dem, der har haft skader i fortiden, eller tidligere tennisspillere på udkig efter et blødere alternativ."
• Pickleball kan hjælpe dig med at opbygge samfund: "Mere end noget andet er pickleball et socialt spil ... og det er ingen hemmelighed, at stærke sociale forbindelser forbedrer kvaliteten af ​​vores liv og kan udvide vores forventede levealder," siger Dudrieuille.

Hvorfor er pickleball blevet sådan en ting i de sidste par år?

Dutrieuille attributter den stigende interesse for pickleball til et par nøglefaktorer, hvoraf den første er pandemien. "Pandemien på mange måder ansporet pickleballs vækst, når alt var lukket, og folk var bekymrede over social distancering," siger han. ”Faktisk voksede Pickleball -deltagelse mere end 21 procent i 2020, ifølge Sport and Fitness Industry Association."

Arten af ​​spillet har også bidraget til dets popularitet: det er sjovt, reglerne er enkle, og det giver folk en chance for at være konkurrencedygtige. "Pickleball kan være en sport, du fortsætter med at forbedre dig og hurtigt kan spille i ligaer og turneringer," siger Dudrieuille. ”Vi ser dette eksplodere i vores klubber og har også startet vores egne. Der er pro pickleball -spillere nu, der lige begyndte at spille for et år siden. Det er pænt at se."

Hvad man skal vide inden dit første spil pickleball

Så du er nysgerrig efter den hurtigst voksende sport i Amerika? Dutrieuille siger at give det et skud. "Selve navnet skal sætte dit sind til lethed-dette er en sjov sport fra starten," siger han. ”Og i betragtning af det er en let sport at lære, vil du have det sjovt i det øjeblik du træder på banen."