Hvordan man bliver bedre til pickleball, den hurtigst voksende sport i Amerika

Det er også en rigtig god måde at gavne både din fysiske og mentale sundhed på. "Sikker på, at du får lidt træning, forbedrer din fleksibilitet og arbejder på hånd-øje-koordinering. Men den mest betydningsfulde sundhedsmæssige fordel, jeg ser, er relateret til mental sundhed, "siger Renneson. ”Jeg ser den glæde, som folk har, når de spiller pickleball og det samfund, der bygger omkring det. Uanset om det er at klare tab, håndtere sundhedsspørgsmål, komme ind i en ny livsfase eller endda kæmpe for afhængighed, kender jeg mange mennesker, hvis liv er blevet ændret ved at spille pickleball."

Hvis du har ønsket at lære at blive bedre til pickleball, har Renneson nogle tip og teknikker, der kan hjælpe dig med dit spil.

Hvordan man bliver bedre til pickleball

Renneson peger på tre specifikke øvelser, som han siger, kan hjælpe med at forbedre din pickleball -præstation.

1. Gør noget spring over

Renneson siger, at den største udfordring ved pickleball ikke rammer bolden, da det er relativt let. Det modtager ball-især når dine modstandere prøver at slå den væk fra dig. "At udvikle nogle grundlæggende smidigheds- og bevægelsesfærdigheder er virkelig nyttigt," siger han. "Spring kan være fantastisk, ligesom det kan bevæge sig [i] forskellige retninger, som om du jager en bold."

2. Slå en bold mod en mur

En anden øvelse, som Renneson siger, kan hjælpe med at forbedre din præstation kun kræver en væg, og dit pickleball -udstyr ($ 24). "En virkelig nyttig færdighed er at være i stand til at fjerne hastigheden fra en møtende skud-især mod hårde hitters," siger han. "At ramme en bold mod en væg og derefter forsøge at fange den på din padle, ikke med din hånd-er en fantastisk måde at udvikle en absorberende følelse, hvilket er nyttigt til at fjerne hastighed. Det er også virkelig sjovt og udfordrende."

3. Arbejd med dine vurderingsevner

Noget, der virkelig kan hjælpe dig med dit spil, bliver vant til at vide, hvornår du skal lade hurtige bolde gå ud af grænserne, siger Renneson. "Du kan få en ven til at stå på den anden side af nettet og ramme en række forholdsvis hurtige bolde i din retning. I stedet for at slå dem tilbage, lad dem gå forbi dig. Men inden de passerer, forudsiger, hvor bolden vil lande og råbe 'eller' ind ', siger han. "Dette er en god måde at træne dine bedømmelsesevner på, så du ved, hvilke bolde du skal slå tilbage, og hvornår du skal tjene et gratis punkt."

Sådan forbedres din pickleball -teknik

Ud over målrettede øvelser vil du gerne fokusere på, hvad du kan gøre for at forbedre din pickleball-teknik-især når du lige er startet.

1. Arbejd med, hvordan du modtager bolden

Renneson siger, at du kan få den bedste sving i verden, men hvis du ikke kan komme til bolden, kan du ikke bruge den. Derfor siger han, at det er så vigtigt at arbejde på, hvordan du modtager bolden. "Arbejd med at modtage bolden med et konsekvent påvirkningspunkt, der er mellem din krop og nettet, og en behagelig afstand fra dig," siger han. "Dette vil gøre det lettere at kontrollere, hvor du sender det."

2. Arbejd på din backhand

Fordi de fleste mennesker har svagere backhand (når du rammer bolden fra den ikke-dominerende side af din krop), siger Renneson, at det er noget værd at arbejde på for at blive bedre til pickleball. ”Mens du muligvis kan undgå backhands tidligt i din pickleball -karriere, vil bedre spillere finde en måde at angribe det på,” siger han. "Prøv at bruge lidt tid på at ramme mod en mur eller med en ven, der kun bruger din backhand. Det er forbløffende, hvor meget bedre det kan blive med bare lidt bevidst praksis."

3. Arbejd på din højde

Ifølge Renneson slutter de fleste pickleball -point, fordi nogen rammer for høje eller for lave. "De høje kugler smugles for at vinde skud eller lander ud af spillet. De lave kugler, der er for lave, ramte nettet, ”siger han. "Arbejd med at kontrollere din padle og swing sti, så du konsekvent kan sende bolden bare et par centimeter over nettet. Mens du sandsynligvis ikke vil have dette på serveren eller tilbagevenden, fra det tredje skud på, er lave kugler værd at deres vægt i guld."