Jeg har bundet mine sneakers forkert i hele mit liv, og det er du sandsynligvis også

At binde mine sneakers er den sidste ting, jeg gør, før jeg går ud af døren for mit løb. Det er mit sidste øjeblik at fortælle mig selv, "Vi gør dette! Lad os gå!”Men Nike, der kørte den globale hovedtræner Chris Bennett, gav mig for nylig grund til at tro, at min sko-bindende stil kunne bruge en opgradering. Tilsyneladende er der en ideel metode til at snøre dine sneakers-og at gøre det på den rigtige måde vil give dig en kant for de kilometer, der kommer.

Ifølge Coach Bennetts #Runtok -konto er der to måder at indstille dig til at køre sko -succes. Sørg først for, at dine sko ikke er for løse eller for stramme (tænk Goldilocks, okay?). For at opnå den optimale tæthed anbefaler han at glide dine sko på og stramme snørebånd fra bunden først. Så kan du langsomt komme dig op ad skoen og stramme, mens du går.

---

Eksperter i denne artikel

• Chanel J. Perkins, DPM, Double Board-certificeret podiatrist

---

Dobbelt bordcertificeret podiatrist Chanel J. Perkins, DPM, er helt enig. "Det er vigtigt at bemærke, at der kan forekomme sko fra for tæt snørede sko såvel som for løst snørede sko," siger hun. Så denne lille sko-bindende kontrol er en fantastisk måde at passe på den langsigtede sundhed på dine fødder.

Coach Bennetts næste råd kommer, når du faktisk binder din bue. Han anbefaler dorsiflexing din fod eller bøjer din fod imod Dit ansigt til den perfekte pasform. Dette vil hjælpe dig.

@CoachBennett hvordan man binder dine sko inden et løb, så det er ikke for stramt ... og ikke for løs. #EveryRunhasapurpose #ThisisAbouTrunning #ThisisNotAbouTrunning #Running #Runner #CoachBennett #inspiration #motivation #nike #nikerunclub #nikerunning ♬ åndedræt - Pearl Jam

Hænger derinde? Jeg lover, at vi næsten er færdige, men dr. Perkins siger, at et par endelige finish er i orden. Før du går ud af døren, skal du sørge for, at du har brugt alle de små huller, der løber op og ned på dine sneakers. "Jeg anbefaler at bruge alle eyelets, når jeg snøres, og binder derefter bare [foran] ankelfugen," siger hun.

Du skal også altid, altid dobbeltknude dine sneakers-især hvis du foretrækker at logge dine miles på løbebåndet (sikkerhed først, alle). Når du har taget et sidste øjeblik for at kontrollere, at din sok ikke har glidet bagpå din sko, er du klar til at løbe.

Prøv din nye sneaker-bindende teknik med dette sjove løb:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.