Jeg har været æstetiker i 15 år, og at nulstille dit 'hudur' er nøglen til at reparere solskader

I løbet af dagen arbejder Melanin som en slags intern antioxidant til at bekæmpe skader på frie radikale fra miljøstressorer. For at støtte denne proces, dr, dr. Garshick anbefaler at bruge produkter "der er designet til at beskytte og forhindre, såsom antioxidanter og solcreme" i hele dine vågne timer.

Når melaninproduktionen bremser om natten, giver den din hud en åndedræt fra alt det defensive arbejde, så det kan starte sin reparative proces. ”Mens vi sover, går huden i reparationstilstand, så det at følge huduret kan hjælpe med at forbedre DNA -reparationsprocessen især natten over,” siger Dr. Garshick. Når du snooze, producerer din krop færre stresshormoner og flere væksthormoner, som tillader beskadigede celler, hvilket er den skyldige bag tegnene på hud aldring, der kommer fra UV-eksponering-til at blive repareret.

Med andre ord styrker en god nats hvile kroppens evne til at forsvare sig mod DNA -skade på grund af soleksponering. Søvn accelererer hudregenerering, hvilket betyder, at din hud kaster sine beskadigede celler og bliver sunde nye til at erstatte dem, hvilket indfører frisk blod til overfladen for at oxygenere din hud. Huden bliver også varmere om natten, så produkter siver bedre til at give hurtigere resultater.

”Brug af produkter som retinoider og vækstfaktorer til at hjælpe med at fremme reparation og behandling af solskader er især nyttigt, når det bruges om natten,” siger Dr. Garshick.

Hvad sker der med din hud, når din døgnrytme er ude af

Et par nøgleelementer kan smide vores døgnur af. Stress, ekstreme temperaturer, blåt lys, UV -stråler, rejser, utilstrækkelige søvnmønstre og dårlig tarmsundhed og spisevaner kan alle bidrage. Når dette sker, dukker det normalt op på vores hud ved hjælp af tilstande som dermatitis, rosacea, mørke under øje-cirkler, hyperpigmentering, solskade, for tidlig aldring, acne og betændelse.

”Som et resultat af mangel på søvn kan kvaliteten af ​​nogens hud forværres kosmetisk og medicinsk,” bestyrelsescertificeret hudlæge Robert Anolik, MD, tidligere fortalt godt+god. ”Fra et kosmetisk perspektiv kan stressfaktorer svække kvaliteten af ​​kollagenfibre og hudfarver, hvilket efterlader huden med fine linjer og forstørrede porer."

Sådan nulstilles dit hudur

Fordi din hud er så tæt knyttet til din døgnrytme, vil du gøre hvad du kan for at holde det ur tikkende ordentligt. Dette giver din hud en chance for at nulstille og reparere skader fuldt ud, når du sover, og et par små livsstilsændringer kan gøre en stor forskel.

1) Få din skønhedssøvn

Denne er sandsynligvis temmelig indlysende, men at fange ordentlig zzzs er nøglen til at sikre, at din døgnrytme forbliver på sporet, så din hud kan reparere sig selv natten over. Sørg for at sove mindst 8 timer om dagen og være i overensstemmelse med den tid, du sover og vågner op. ”Tilstrækkelig søvn er nødvendig for at opnå optimale resultater i reparation af hud,” siger Dr. Garshick.

2) Bliv hydreret

”Nogle undersøgelser har vist, at forstyrrelse af døgnrytmen kan bidrage til transepidermalt vandtab,” siger Dr. Garshick. Opretholdelse af tilstrækkelige hydratiseringsniveauer hjælper med at holde en sund rytme, så sørg for at få de otte 8-ounce-briller hver dag. Axelrod foreslår ”at spise mad, der er højt i vandindhold såsom jordbær, cantaloupe, ferskner, agurk, salat, selleri, blomkål og mere”.

3) Tid dine måltider

En undersøgelse fra 2017 fandt, at enzymer, der er ansvarlige for reparation af solskadet hud, har en daglig produktionscyklus, der kan modregnes ved at spise mad på unormale tider hver dag. Registreret diætist Sydney Axelrod Colvin, MS, RD, CDN af Axelrod Nutrition siger "Der er fødevarer, der kan hjælpe med. Dette skyldes for det meste antioxidant og antiinflammatoriske fordele ved visse mikronæringsstoffer inden for fødevarer, og hvordan det påvirker kroppen ”.

4) Sænk dine cortisolniveauer

Høje niveauer af stresshormonet cortisol kan udløse melaninproduktion (hvilket forårsager misfarvning og hyperpigmentering), reducere elasticiteten og hjælpe med dannelsen af ​​fine linjer og rynker. Selvom dine cortisolniveauer har en tendens til at være højere om natten (et andet element, der hjælper i P.m. reparationsproces), vil du også gøre hvad du kan for at holde dem nede i løbet af dagen for at holde din døgnrytme i skak. Reducer stress så meget som muligt, hvad enten det er ved at meditere, tilbringe tid i naturen, tage en tur eller journalisering.

Ønsker endnu mere skønhed Intel fra vores redaktører? Følg vores FinePrint Instagram-konto) for must-know-tip og tricks.