Er den elliptiske ude af stil? Her er hvad der skete med 90'erne cardio -dille

I betragtning af at det er en cardio -maskine, bør det ikke komme som nogen overraskelse, at den elliptiske vigtigste påstand om berømmelse er, at det ramper din hjerterytme op. ”Brug af det elliptiske kan forbedre dit kardiorespiratoriske helbred, som er sundheden i dit hjerte, lunger og blodkar,” siger træningsfysiolog og certificeret styrke og konditioneringscoach Sharon Gam, PhD, CSC'er. ”Med tiden kan dette hjælpe med at beskytte mod kronisk sygdom og støtte et langt og sundt liv,” siger hun.

Den elliptiske kan også bruges til at opbygge muskuløs udholdenhed-kapaciteten til dine muskler til at fortsætte med at arbejde over en lang periode i underkropsmusklerne som glutes, hamstrings, quads, kalve, siger GAM. Hvis din elliptiske maskine har håndtag (og bruger dem!), det kan også opbygge styrke i hele ryggen, skuldrene, biceps, triceps og grebmuskler. Forbedring af muskeludholdenhed på maskinen forlænger din udholdenhed under de daglige aktiviteter og eventyr, siger hun.

Okay, så hvordan sammenlignes den elliptiske med andre cardio -maskiner?

De fleste af de andre maskiner i cardio -rummet (løbebånd, trappemester, stationær cykel osv.) Får din hjerterytme op og kan fungere lignende muskler som dem de elliptiske værker, siger GAM. ”Så virkelig, som du bruger skal komme til personlig præference, og hvad der føles bedst for din særlige krop,” siger hun. Når alt kommer til alt handler det at være sundt og i form i hele dit liv om at finde en rutine, som du kan holde sig til.

Når det er sagt, er den elliptiske generelt en bedre mulighed for mennesker med allerede eksisterende knæ, hofte eller ankelskader, ifølge Freytag. ”Det elliptiske er blidt med dine led,” siger hun. Der er ingen bankende eller hopping forbundet med hvert slag eller skridt, som der er med løbebåndet, ski erg eller stavemester.

Men for at være klar: Mens den elliptiske er lavere påvirkning sammenlignet med andre maskiner, betyder det ikke, at det nødvendigvis er lavere intensitet. Du kan stadig gå hårdt på maskinen og bruge hældning, tilbagegang og modstandsfunktioner for at få en alvorlig sved, siger Freytag.

Mens form er vigtig på tværs af cardio -maskiner, er elliptiske generelt lettere at mestre sammenlignet med en maskine som roeren eller ski erg, ifølge Freytag. Faktisk er elliptikale endnu lettere at bruge end stationære cykler, som kræver, at brugerne forstår, hvilket sæde og styrhøjde der er sikreste for deres individuelle højde og lem dimensioner, siger hun. Dette betyder, at elliptikaler har en tendens til at være en bedre mulighed for nogen, der er ny på maskiner, og for folk, der vil bruge deres maskiner derhjemme uden tilsyn af en fitness -professionel.

Endelig er den elliptiske også en god mulighed for alle, der måtte være ... *teknologisk udfordret *. Mens der er højere teknologiske elliptiske muligheder på markedet, har de en tendens til at være en lettere maskine at fungere sammenlignet med noget som spejlet eller peloton, som ofte kræver en moderat viden om berøringsskærme.

Den nederste linje på elliptikaler

Disse babyer er ikke kun som Populær nu, da de var for tre årtier siden salg af markedet, viser, at de er mere populær. Som Freytag udtrykker det, ”Ellipticals er et værdigt stykke kardiovaskulært udstyr, der har bevist sig gang på gang."

Så hvis din fitnessrutine har brug for lidt zhuzhing op, eller du leder efter en god-til-dine-joint, brugervenlig, cardio-building tilføjelse til din træningsrutine, skal du overveje at hoppe på en elliptisk. Det er måske ikke den buzziest maskine på gymnastiksalen, men det er en afprøvet standby, der ikke går nogen steder.

Vil du tilføje en elliptisk til dit hjemmecenter? Her er 3 muligheder:

Oprindeligt $ 1999, der i øjeblikket er til salg for $ 1699, eller $ 95/måned

Den interaktive konsol kræver et medlemskab, men det vil holde dine pedalsessioner krydret. Hvert køb leveres med et års gratis prøve.

Eller $ 39/måned

Denne elliptiske kommer med tusinder af studieklasser, hvor udstyret automatisk justeres for dig og ændrer modstanden, mens du går.

Oprindeligt $ 900, der i øjeblikket er til salg for $ 800

Hvis du bare leder efter det grundlæggende (til en lavere pris), har denne model ikke interaktive klasser, men det er en begyndervenlig mulighed.