Er det værd at prøve hypnoterapi for IBS -symptomer?

Med dette i tankerne giver det mening, at en metode til håndtering af symptomer er at eliminere FODMAP -fødevarer fra din diæt. Men dette inkluderer vanskelige at undgå mad som hvidløg og løg samt ellers sunde (og lækker) fødevarer såsom æbler, bønner, rosenkål, svampe og yoghurt. Med andre ord er det ikke en let diæt at følge, og det kræver at undlade at stemme fra mange fødevarer, der ellers er gavnlige for dit helbred.

Kan hypnoterapi faktisk berolige din kolon

Mens nogle IBS-patienter har visceral overfølsomhed-de førnævnte superfølsomme nerver i deres kolon-der er sandsynligvis ikke noget "forkert" med de store tarme hos de fleste IBS-syge. "Det er faktisk et adfærdsspørgsmål af tyktarmen," siger Niket Sonpal, MD, en internist og gastroenterolog i New York City og fakultetsmedlem ved Touro College of Medicine.

På grund af tarm-hjerne-forbindelsen forklarer han, mental sundhedsspørgsmål-inklusive depression, angst og stress-kan-krænkelse af dit fordøjelsessystem. Med andre ord kan du helt sikkert fodre dine kolonfødevarer, der er mindre irriterende for det, men det har muligvis brug for en terapeut, så at sige. Dette er grunden til, at eksperter som Dr. Sonpal ordinere stressreduktionsstrategier for IBS, hvad enten det er yoga, terapi, løb osv.-Uanset hvad der fungerer for patienten. "Alle stressbustere er gode stressbustere," siger han.

Det er her, at hypnoterapi kommer ind på billedet. Flere undersøgelser-inklusive et randomiseret klinisk forsøg i 2016 udført af Monash University Department of Gastroenterology, hvor den lave FODMAP-diæt blev født-demonstrerede effektiviteten af ​​hypnoterapi til lindring af IBS-symptomer, herunder smerter, forstoppelse, diarré og mere. Monash -undersøgelsen antyder, at hypnoterapiintervention var lige så effektiv som en lav FODMAP -diæt, og at de to behandlinger sammen ikke var mere effektive end hypnoterapi alene. Dette er kæmpe stor For IBS -syge som mig selv, der måske er på udkig efter alternativer til FODMAP.

Men hvad er nøjagtigt IBS-specifik hypnoterapi, og hvordan kan det indarbejdes i en persons livsstil for at håndtere symptomer?

Der er en app, der bruger hypnoterapi til at styre IBS

Naoumidis og hans medstifter (og bror) Chris Naoumidis besluttede at lancere IBS-specifik programmering i deres Mindset-app, en hypnoterapi-app designet til at tackle en bred vifte af sundhedsmæssige bekymringer. Det var så vellykket, at de siden har spundet det ud i sin egen app, Nerva, i samarbejde med Simone Peters, ph.d., en tarmstyret hypnoterapeut, der førte det kliniske Monash. Appen har i øjeblikket 11.000 brugere, og i en retrospektiv undersøgelse siger virksomheden, at 89 procent af dem viste en vis forbedring af symptomerne.

Før du tilmelder dig Nervera -appen, fører den dig gennem en vurdering for at sikre, at du er en pasform til programmet. Hvis du er, og du beslutter at deltage, begynder du med et seks ugers intensivt program. "En dag i programmet kan omfatte en psykoeducationsartikel om for eksempel tarm-hjerneforbindelsen, og så lytter du til en session med hypnosebaserede guidede billeder," siger Naoumidis.

Hvis du aldrig har prøvet hypnoterapi før, forklarer Naoumidis, at det er en lignende oplevelse som guidet meditation. "Du bliver bedt om at sidde et sted behageligt og lukke øjnene, og så bringer hypnoterapeut dig ind i en tilstand af fokuseret opmærksomhed og afslapning gennem deres ord," siger han.

Fordi denne særlige hypnoterapi er designet til at tackle IBS, er visualiseringerne slags tarmspecifikke (men ikke på en grov måde!). "Du bliver måske ledet gennem et 18-århundredes apotek, hvor du drikker medicin, der kan belægge din inderside og hjælpe med at dæmpe dem," siger Naoumidis.

Efter den seks ugers intensive kan Nerva bruges efter behov til at håndtere symptomer. Naoumidis siger, at nogle mennesker bruger det en gang om ugen derefter, mens andre måske kun læner sig på programmet under opblussen.

Nervas grundlægger ønsker at præcisere, at Nerva ikke er en behandling af IBS; Det er snarere et selvledelsesprogram, som enkeltpersoner kan bruge til at lindre deres symptomer og forbedre deres livskvalitet. Han siger, at en betydelig procentdel af appens brugere kommer fra Doctor and Nutritionist -henvisninger.

Virksomheden er nu på udkig efter at gennemføre et randomiseret klinisk forsøg, der sammenligner nerva med et skamprogram (alias en inaktiv behandling designet til at efterligne en terapi) i håb om yderligere validering af deres produkt yderligere.

Du kan prøve andre stresreduktionsteknikker

Hvis du ikke kan få adgang til Nerva på grund af budgetmæssige begrænsninger (det koster $ 69.99 i tre måneder værd af adgang, som lyder dyrt for en app, men er i retfærdighed billigere end en enkelt personlig hypnoterapisession), dr. Sonpal gentager, at enhver stressreduktionsteknik kan hjælpe med at lindre IBS-symptomer.

"Vi ved, at irritabelt tarmsyndrom for det meste er en sind-tarmadgang," siger han. "Så alt, hvad der vil hjælpe med at centrere en persons sind og lindre stress og følelsesmæssig nød-om der er træning, terapi, hypnoterapi, akupunktur-er værd at prøve."

Han bemærker også, at denne tilgang kan gavne, ikke kun IBS -syge, enhver med en kolon, fordi alle oplever gastrisk ubehag på et eller andet tidspunkt på grund af stress eller følelsesmæssig uro. Hvis din "mave" er ked af det, kan det med andre ord være fornuftigt at behandle det nøjagtigt, da du gør en urolig sind-e.g., Tag det på et løb eller for at se en krympning. (Spring bare måske over stress, fordi den bestemte mestringsstrategi sandsynligvis ikke vil temme maven!)

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.