Er det bare mig, eller er det umuligt at holde fokuseret WFH? Heldigvis er der kosttilskud, der kan hjælpe

Løft din hånd, hvis du har oplevet denne måde-alt for relevante WFH-scenarie: du vågner op klar til at erobre en anden produktiv ni til fem. En time ind, du er klar over, at du er blevet distraheret til stilstand. Nu fokuserer du på det faktum, at du ikke fokuserer, i stedet for det, du skal fokusere på. (Sig det tre gange hurtigt.)

For at stoppe cyklussen er du først nødt til at erkende, at det er okay at føle sig stresset, siger Ellen Vora, MD, en holistisk psykiater med base i New York City. Tag en dyb indånding og se dig omkring. Hvis det at arbejde fra dit køkken får dig til at tænke mere om, hvad du skal lave til middag, eller hvis du bruger din seng som skrivebord, gør dig søvnig, er det tid til at skifte ting op.

"Vores miljø påvirker vores evne til at fokusere på en række måder, fra komfort og ergonomi, til rod, der distraherer os," Dr. Vora siger. "Også vores hjerne reagerer på kontekstuelle signaler. Hvis vi forbinder et bestemt rum med snacking og Netflix, kan det være vanskeligere at have det samme miljø, der stiller hjernen til at falde i en tilstand af fokus."

Hendes tip til fokusering starter med at rydde op i dit arbejdsområde og holde det rodfrit (vi ser dig, type A'er). Næste op: "Brug ritual til at tage din hjerne," siger hun. "'Pendler' omkring blokken i to minutter, før du starter din arbejdsdag, og tag derefter en afslappende gåtur udenfor for at markere afslutningen af ​​arbejdsdagen og lade din hjerne vide, at det er tid til at slappe af."Kontroller og kontroller.

Til sidst kan du prøve tidsblokering. "Planlæg blokke på ca. 20 minutters fokuseret tid og fem minutters mentale pauser," Dr. Vora siger. Men vent ikke på din telefon. Stå i stedet op, kom udenfor, hvile i fem minutter eller læg noget musik og danshey, du kan lige så godt drage fordel af hele denne WFH-ting.

Nu hvor du har praktiske tip til, hvordan du blokerer for disse distraktioner, er det vigtigt at tage sig af dit nervesystem med ordentlig næring-som er, hvor kosttilskud kommer ind. Solgar, det brand, der er kendt for sine ingredienser med høj kvalitet, videnskabsstøttede ingrediens. Har ikke hørt om dem? Du er kommet til det rigtige sted.

Når du har tjekket Dr. Voras tip til fokus, læs videre til kosttilskud, der kan give næring til dit nervesystem.*

Cholin

Først op er cholin, som er en del af B -vitaminkomplekset og en vigtig komponent af nerveceller, hvilket gør det godt for nervesystemets sundhed.* Udover at støtte hjernesundhed, hjælper choline -kosttilskud som Solgar Choline 350 mg grøntsagskapsler også med at understøtte sund leverfunktion.*

Butikstilskud

Køb nu solgar fuld spektrum curcumin hjerneværker licap

Curcumin

“Curcumin, som er den aktive ingrediens i krydderurkurkiet (hvad der giver karry sin gule farve), er [en antioxidant],” Dr. Vora siger. For at få den mere potente form (snarere end at drikke en gurkemeje latte), kan du prøve Solgar Full Spectrum Curcumin Brain Works Licaps, som også indeholder cholin, vitamin B-12 og Bacopa, og er specielt formuleret til at hjælpe med at støtte kognitiv funktion.

Taurin

Taurine findes ikke kun i hjerte- og knoglemuskler, men er også en af ​​de mest rigelige aminosyrer i hjernen. Prøv Solgar Taurine 500 mg grøntsagskapsler, der består af fri form taurin for optimal absorberbarhed og kom i en ravflaske (som alle Solgar-kosttilskud) for at beskytte ingredienserne.

Kalium

Sidst men ikke mindst er det essentielle mineralkalium, som ifølge Dr. Vora "er relevant for [understøtter] den korrekte funktion af neuronal signaltransmission i hjernen."I stedet for at forpligte sig til en banan om dagen, skal du tjekke Solgar kaliumtabletter, som også hjælper med at afbalancere elektrolytter i kroppen. Tillykke, du har bare fokuseret gennem en hel artikel-og nu har du også en spilplan for at gøre det til en almindelig ting.

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.

Foto: Getty/Luis Alvarez