Jeg rensede min supplement hylde, og dette er de eneste 5, jeg holder

Det var kun to år siden, da jeg tog mit første supplement nogensinde (efter at jeg indså, at jeg aldrig havde taget en før). Jeg var 23 år, døm ikke.

Spol frem til i dag, og mit medicinskab var bogstaveligt talt overfyldt med vitaminer. Mit job har bestemt givet mig et nyttigt skub til faktisk at begynde.

Jeg er ikke sikker på, om minimalisme er en del af at vokse op, eller om min lejlighed simpelthen er for lille til overskydende hvad som helst, Men det var først i det grundlæggende nu, at jeg besluttede at pause, reflektere og skære ned til det væsentlige. Så jeg var nødt til at spørge: hvilke væsentlige kosttilskud skulle gøre klippet?

For at finde ud af det vendte jeg mig til Solgar's lange række videnskabsstøttede, strengt testede kosttilskud (det er dem med guldmærket på øverste hylde på som enhver specialitet i sundhedsfødevarer og vitamin). De har status med øverste hylde af en grund: Amber-flasken hjælper med at beskytte kvaliteten af ​​de tankevækkende ingredienser indeni. Plus, de er genanvendelige og lavet af 50 procent cullet (alias, brudt eller affaldsglas).

Derfra chattede jeg med registrerede diætister Nina Dahan og Danielle Lafata for at hjælpe mig med at forstå, hvilke MVPS fortjener en permanent adresse i Alex's Tiny Medicine Cabinet.

Bliv ved med at rulle efter de 5 væsentlige kosttilskud, der fik nedskæringen i mit medicinskab.

D -vitamin

Som tilhænger af immunsystemet er D -vitamin en solid konkurrent. Det kaldes ofte "Sunshine Vitamin".

Tilskud kan være særligt vigtigt i vintermånederne, når vores eksponering for sollys er begrænset, siger Dahan. Og D-vitamin er også et vigtigt vitamin til at understøtte sund immunfunktion (da det er en del af den metaboliske vej, som din krop bruger til at fremstille proteiner, der er involveret i din immunrespons, siger hun), hvilket er vigtigt året rundt året rundt.

Det er gode nyheder, fordi jeg nu tager solgar vitamin D3 softgels, og jeg ved, at denne tidligere ugentlige strandgaver altid kunne bruge mere vitamin D med disse kølige, 5 s.m. solnedgange.

Zink

Ifølge Lafata er zink involveret i over 300 reaktioner i den menneskelige krop. (Og jeg troede, jeg var dramatisk.) En af disse reaktioner fungerer som en antioxidant til at hjælpe med at bekæmpe frie radikaler. Dette er vigtigt, fordi frie radikaler kan føre til oxidativ stress, forklarer hun, og oxidativ stress kan føre til den for tidlige aldring af celler.*

Så ved at supplere med det (som jeg er begyndt at gøre dagligt) hjælper det med at bekæmpe frie radikaler og oxidativ stress, ifølge Lafata.* Jeg er alt sammen for at lave smarte træk nu, så fremtidige Alex ikke behøver at gøre det, så her er til zink for at gøre klippet.

Shop min rutine

Køb nu solgar vitamin d3 softgels $ 14 køb nu solgar chelaterede zink tabletter $ 16 køb nu solgar ester-c® plus vitamin c grøntsag kapsler $ 30 køb nu solgar hyaluronsyre tabletter $ 16 køb nu solgar triple action sleep tri-layer tablets $ 26

Ester-C

For at afslutte min immunstøttende spilplan, regnede jeg med, at C-vitamin ville være i min bedste interesse.* Og som nogen, der hellere vil forblive dehydreret end at drikke mere end et glas OJ, er et supplement et must for at indarbejde i min daglige wellness -rutine.

Ifølge Lafata stimulerer C -vitamin produktion, funktion og bevægelse af hvide blodlegemer, hvilket er bydende nødvendigt for at holde dit immunsystem understøttet.* Jeg valgte Solgar Ester-C® Plus, der pakker 500 milligram pr. Portion og hjælper med at påvirke tilbageholdelse af C-vitamin i hvide blodlegemer.*

Hyaluronsyre

Jeg har hørt medredaktører og venner rave om hyaluronsyre til støtte for sund aldrende hud, så det ville være fornuftigt at implementere det i min godt afrundede væsentlige supplementsrutine (især da min hudpleje rutine er bedre stillet så forenklet som muligt ).* Det hydrerer dybt huden, som er ligefrem skal For min altid flaky-in-the-winter-hudfarve.*

Melatonin

Dette var slags en no-brainer for mig. Med mængden af ​​usikkerhed, der har cirkuleret rundt om mit hoved for fortiden, ja, år, har min søvn ikke altid været stor. Lafata er enig i min beslutning om at tilføje melatonin til min opstilling.

"Melatonin hjælper med at regulere vores døgnrytme eller vores søvn-vågne cyklusser, som hjælper os med at være trætte, når det er mørkt og vågner op og føles forfrisket med solen," siger hun. Nu sørger jeg for at holde Solgar Triple Action Sleep Tri-Layer-tabletter i mit natbord for at tage 30 minutter, før jeg slipper ud i min underbevidst.

Med det føles mit medicinskab endelig mindre kaotisk. Ikke kun det, men jeg har endelig udviklet en rutine med ingredienser, som min krop har brug for i de måneder,. Så her er ved et uheld at blive en sundhedssindet minimalistisk.

*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Disse produkter er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre sygdom.

Foto: Stocksy/Ali Lanenga