Er det dårligt, hvis jeg bare drikker mit vand på én gang? En RD har svar

Så ... er det dårligt at drikke din daglige vandkvote på én gang?

Det er kun naturligt at miste oversigt over tid og lejlighedsvis finde dig selv med det store behov for at slukke din tørst for første gang halvvejs gennem dagen. Så er det virkelig det dårlige at drikke din daglige vandkvote på én gang? Nå, ja og nej. På den ene side er det langt bedre end at være dehydreret; på den anden side skal det gøres i moderation. ”Drikkevand giver på en gang mulighed for en person at faktisk komme i den væske, som deres krop har brug for,” siger Manaker. Det bør dog ikke være overdrevet. ”Selvom det er en sjælden risiko, kan det at drikke for meget vand på én gang forårsage natriumubalance hos visse mennesker, hvilket kan resultere i et anfald og andre negative effekter. Men at gentage, er dette Ekstremt sjælden."

Ved (ahem) slutningen af ​​dagen er det vigtigste fugtgivende på den måde, der fungerer bedst for din krop. ”Selvom det ikke er ideelt, hvis chugging, siger, en gang om morgenen og en gang om aftenen er alt sammen en person kan håndtere, foretrækker jeg det over en person, der ikke drikker nok vand overhovedet."

Tl; Dr? At drikke noget vand, selvom det hele er på én gang, er bedre end ingen som helst.

Vand er ikke den eneste fugtgivende drik, du kan forbruge

Ifølge Manaker er almindeligt gammelt vand ikke den eneste hydrationssuperhelt. Andre vandbaserede drikkevarer, inklusive kaffe (yay!), kan også tælle med dine målindtagelsesmål. ”Drikkevarer, der indeholder koffein, som kaffe, kan have en mild vanddrivende virkning, men det ser ud til, at den fugtgivende faktor opvejer den vand-tabende faktor. Med andre ord kan folk 'tælle' deres kop kaffe mod deres daglige hydratiseringskvote, ”siger Manaker. Phew.

Men der er et lille advarsel, som er, at koffeinholdige drikkevarer ikke skal erstatte vand helt på nogen måde. ”Kaffe burde ikke være den eneste drikke, som folk nyder hele dagen. Der er noget at sige for at læne sig på et klassisk glas fugtgivende vand, ”siger Manaker.

Men hvis drikkevand bare ikke er så velsmagende for dig, kan du også spise din vej til hydrering. ”Mad tegner sig absolut for noget af vores væskeindtag. Dette er grunden til, at især i sommermånederne anbefaler jeg at spise mad, der indeholder meget vand, som vandmelon og agurker. I de køligere måneder kan nyde en hyggelig skål suppe også hjælpe folk med at imødekomme deres væskebehov, ”siger Manaker. Så vidt en hydrering nr. Nej, alkohol bestemt gør det ikke Tæl som vand, bare for at være klar (ordspil beregnet). ”Alkohol kan være dehydrering, så det er ikke et anbefalet emne, der skal omfatte for at hjælpe med at støtte hydrering."

Dette er de * mest * fugtgivende fødevarer, ifølge en RD: