Er kulhydrat backloading en ernæring-tip drøm?

Så skulle du prøve det? Diætekspert Mike Israetel, ph.d., fortalte Form Det kan være en god strategi, hvis du træner senere på aftenen og spiser kulhydrater af høj kvalitet som fuldkornsbrød og pasta, quinoa, sød kartoffel, brun ris, havre og bønner. Men kulhydratbagbelastning er ikke En undskyldning for at slugge på ubegrænsede pladefulde spaghetti ved midnat: Du skal stadig spise kun, når du er sulten og se dine portionsstørrelser. Så jeg antager, at det ikke er en total drøm, der går i opfyldelse, men hvad angår spændende kulhydratrelaterede diætnyhed.

Her er hvad en undersøgelse har at sige om kalorier kontra madkvalitet. Eller tjek de fem ting, du aldrig skal spise før en træning.