Til forsvar for at gøre korte, lette-det-træningsuddannelser under den covid-19 pandemi
3. De forbedrer dit generelle helbred
Videnskab sikkerhedskopierer ideen om, at korte træning er lige så effektive for dit generelle helbred som længere, hvorfor du finder masser af fitnesstræner (som Nike Master Trainer Joe Holders "Træningssnacks"), der anbefaler Quickie -træningssessioner spredt over hele din dag eller uge. "At stå op fra dit skrivebord og gå i fem minutter vil give dig et ton mere energi end hvis du sidder der i længere perioder," siger Allan Misner, en fitness -træner og vært for 40+ Fitness -podcasten.
Dine korte træningspunkter behøver heller ikke at være intense. "Harder [øvelse] er ikke bedre," siger Misner. "Blide små skubber til at gøre bare lidt mere eller noget overhovedet vil give din krop lige nok ekstra stimulus til at forbedre det generelle helbred."Medbring alle træning med lav indflydelse.
4. De hjælper dig med at danne sunde vaner
En anden fordel ved at lave regelmæssige, korte træningssessioner er, at de får dig ind i tankegangen ved bygningsvaner. En af de nemmeste måder at omdanne bevægelse til en regelmæssig aktivitet er at skabe en træningsplan. Hvis du bare slotes i quickie træningssessioner i din kalender, som du ville med arbejdsmøder, vil det være lettere at være på toppen af din fysiske aktivitet.
For at komme i gang skal du prøve denne hjerteåbnende yogastrøm, der tager mindre end 10 minutter at gøre:
