Jeg er den største podcast -fan, jeg kender, men den konstante information i mine ører understreger mig

Desuden kan det faktiske indhold af podcasts også påvirke din mentale sundhed, siger Burstein. ”Jeg ved, at podcasts er underholdende og informative, men jeg finder ud af, at folk ofte bruger dem som deres nye form for vejledning eller selvhjælp. Nogle af mine klienter kommer ind i sessioner, der taler om nye oplysninger, de har lært på en podcast, der enten validerer eller ugyldiggør til deres egne oplevelser. Ugyldigheden kan også føre til stress og angst for deres liv, ”siger hun. (Se: Jeg har en eksistentiel krise om ikke at læse nok efter at have hørt på min tre-tre!-Favorit bibliofile podcasts.)

Intet af dette betyder nødvendigvis, at du har brug for at slette dit podcast -bibliotek og smide dine hovedtelefoner i den nærmeste vandmasse. Tværtimod siger Burstein og psykiater Gail Saltz, MD, den bedre løsning er at udfordre dig selv til blot.

Sådan lytter man med omhyggeligt til podcasts til forbedring af mental sundhed

Bemærk først, når det er, at du føler trangen til at tage en mental pause fra verden omkring dig. Er det under din morgenpendling? Mens du venter på verdens længste linje? Under kommercielle pauser af dit yndlings -tv -show? Spørg nu dig selv, hvad du undgår i disse øjeblikke. "Hvis du lytter meget om natten, og det er tid, hvor du ikke taler med hvem du normalt vil tale med en partner-du oplever måske frakoblede følelser fra dem, "Dr. Siger Saltz.

Selvfølgelig vil din grund til at indstille sig til en pod ikke altid være at undgå nogen. Nogle gange er du for eksempel lige lige keder. I dette tilfælde er det nyttigt at indstille klare og nuværende grænser for, når du lytter til podcasts-og når du lytter til dig selv-kan være nyttig.

"At afsætte en tid til at indtage lydindhold kan være meget nyttigt."-Michele Burstein, LCSW

"At afsætte en tid til at indtage lydindhold kan være meget nyttigt. Hvis jeg skulle gå på arbejde med at læse en bog eller se et tv -show, ville de fleste foreslå, at det var farligt, fordi jeg ikke var opmærksom på. Jeg synes, vi burde tænke på at lytte til lydindhold på samme måde, ”siger Burstein. "Hvis du læser en bog eller ser tv før sengetid, kan det måske være din tid til at lytte til en podcast."På den måde skifter du bevidst til podcast-tilstand i stedet for.

Skift mine egne lyttevaner

Bevæbnet med de nye tip til, hvordan man lytter til podcasts til forbedring af mental sundhed snarere end skade, forsøgte jeg at nedkalde mine egne lyttevaner. Først udpegede jeg min morgenmorgenrutine til at være en lydfri zone, i stedet for at fylde den tid på at læse i det stille i mit værelse, meditere og læse mine tarotkort.

I løbet af de timer, jeg sidder ved min arbejdsskranke, afsatte jeg ca. 30 minutter i alt podcast-tid til at lydspor de mere passive genstande på min opgaveliste. Derefter kom 7 s.m., Jeg lytter til en podcast -episode, mens jeg laver middag. Efter bare et par dage på dette nye regime, føler jeg allerede et positivt skift i det indre arbejde i mit sind. Mine tavse morgener tillader mig at bemærke, om jeg vågner op i et bestemt stemning i stedet for.

Det har jeg også relærte, at det er super opfyldende at nyde realiteterne i mit miljø uden tilføjet lydunderholdning. Under en tur på New York City Subway, for eksempel, kan jeg se, at nogen forsøger det perfekte katteøje, når toget skramler gennem tunnelerne, en skisseartist, der har lidt mere succes med pen og papir, og børn, der spørger deres forældre, " Hvor mange flere stop?"(Alias, den byslickerversion af" er vi der endnu?")

I det væsentlige at udlåne en vis struktur til min podcast -vane har mindet mig om, at det nuværende øjeblik har meget at sige og giver mig friheden til at syntetisere mine egne meninger om min oplevelse i verden. Og stadig, nogle gange, med de passende kontroller og balancer på plads, er Tuning In den bedste måde for mig at passe på mig selv og fodre min sjæl.

Okay så når du Gør Lyt til podcasts, vi fandt de bedste for bedre økonomisk sundhed. Og hvis du er single, skal du indstille på disse.