Jeg er bange for, når sociale distancing ender-men her er, hvordan jeg planlægger at håndtere

Den "normale" alle fortsætter med at tale om på sociale medier, og i samtaler med venner føles mere skræmmende for mig. Mest fordi min daglige virkelighed allerede er temmelig overvældende. Jeg behøver ikke se nyheden for at vide dette. Hver gang jeg henter min telefon til min daglige check i opkald til min onkel, er en anden fra det kvarter, jeg voksede op i, på hospitalet eller er død.

Lige i sidste uge døde nogen i vores storfamilie, og nu er deres familie nødt til at påtage sig det følelsesmæssige arbejde med sorg, mens de samtidig finder et begravelsesbyr.

På et personligt plan er jeg bange for potentialet ved at skulle gå ud i større grupper, ride på metroen eller ikke have plads til at cirkle rundt på nogen på en overfyldt gade. Men lagene af angst bunker på, når jeg tænker på dem, jeg elsker, der er immunkompromitterede, bor i undervurderede kvarterer eller bliver behandlet som fodnoter i en virkelighed, der vil påvirke os alle.

Da han talte med professor Rivera, tilbød han tip til, hvordan man håndterer den angst og frustration, der kan komme med at lette tilbage til at leve med mindre begrænsninger.

Bemærk, hvordan du allerede klarer denne nye normale

”Først kan vi ikke ændre den kontekst, der er skabt af pandemien, men vi har en vis kontrol over, hvordan vi engagerer os med pandemien,” forklarer professor Rivera. ”Det kan være nyttigt at tage status over, hvordan vi klarer os og vurderer, hvordan vores mestringsmekanismer hjælper os med at fortsætte gennem denne svære tid. At være bevidst om vores mestringsmekanismer kan hjælpe os med at få dem på plads, når vi har brug for dem.”Handelsmekanismer kan spænde fra at gøre grænser for at opbygge støttende forhold.

At spore mine egne mestringsvaner har hjulpet mig med at finde ud af, hvad der fungerer, hvad der ikke gør, og hvilke situationer der bedst serveres af en taktik over en anden.

Øv opmærksomhed

”Mindfulness er en strategi, der kan være meget nyttig med hensyn til at lindre ængstelser og hjælpe os med at blive mere i overensstemmelse med vores egne selv,” opmuntrer professor Rivera. ”Hvis vi er opmærksomme på vores følelser, kan vi bestemme, hvornår vi muligvis har brug for at indarbejde en mestringsstrategi for at hjælpe os med at opretholde en optimal tilstand af væsen. Hvis du f.eks."

Tal op, hvis du kan

En af de sværeste dele for mig har været at bemærke, hvor let det kan være for os at løsrive sig fra den påvirkning, som Covid-19 har på enkeltpersoner, familier og samfund, især når det ikke er på vores umiddelbare radar. Når det er muligt, eller når du har den følelsesmæssige båndbredde, skal du tale op for, hvordan sårbare samfund kan påvirkes, kan hjælpe med at lette dine ængstelser og få dig til at føle dig mere i kontrol, bemærker professor Rivera.

”Det kan være nyttigt at give udtryk for disse bekymringer i vores sociale mediekredse som måder at hjælpe med at uddanne andre om kompleksiteten i pandemien og dens forskellige virkninger på forskellige samfund,” deler professor Rivera Rivera Rivera. ”Advocacy for social retfærdighed kan være en nyttig mestringsmekanisme, især for dem, der forstår de sociale retfærdighedskonsekvenser af pandemien."

Når man beskæftiger sig med denne nye normale, siger professor Rivera at give dig selv (og andre) nåde, og vær ikke bange for at tale om, hvordan du har det. ”Der er ikke en størrelse, der passer til al model for, hvordan vi kan give udtryk for vores bekymringer og følelser til dem omkring os. Jeg finder ud af, at det er bedst at være ægte og gennemsigtig, når vi afslører vores følelser til andre mennesker. Gør din besked personlig. Medtag hvordan du og dine samfund påvirkes og dine relaterede bekymringer."