'Jeg er en infektionssygdomslæge, og dette er de 5 ting, jeg altid gør i Cold andfluenza -sæsonen'

1. Bliv vaccineret mod influenza (og covid også)

Til dr. Bailey, denne er en no-brainer. ”Det er klart, at du sikrer, at du er ajour med influenza og covid-19-vaccination er vigtige specifikke forholdsregler, du kan tage,” siger han.

På en nylig nyhedskonference, CDC -direktør Dr. Rochelle Walensky sagde, at dette års influenzavaccine er en "meget god match" til de virale stammer, der i øjeblikket cirkulerer landsdækkende. Dette oversættes til en præcis, målrettet beskyttelse, der kan forhindre dig i at blive inficeret eller indlagt på hospitalet.

Over 90 procent af læger, sygeplejersker og farmaceuter vaccineres årligt mod influenza. Så hvis du virkelig ønsker at følge videnskaben, er det en god ide at rulle ærmet op (endnu en gang) for at blive vaccineret så snart du kan. Husk, det tager to uger før fuld beskyttelse mod en vaccine sparker ind.

2. Engagere sig i hyppig håndvask

Håndvask er afgørende for at forhindre forkølelse og influenza og spredning af bakterier. Der er dog en rigtig måde og forkert måde at gøre denne enkle gerning på. Sådan praktiserer man håndhygiejne som en medicinsk pro:

1. Brug varmt vand og sæbe til at skrubbe dine hænder.
2. Vask alle områder af dine fingre og hænderne op til håndleddet i mindst 15 til 20 sekunder.
3. Sørg for at komme under dine negle og vaske mellemrummet mellem hver finger.
4. Brug en alkoholbaseret sanitizer, når håndvask ikke er en mulighed.
5. Når du er renset, skal du prøve at holde dine hænder væk fra din mund og næse.

3. Sanitere telefoner og andre enheder

Hvis din telefon og computer er i konstant brug (og du ved, at de er, kom), kravler de bogstaveligt med bakterier. Af den grund anbefaler eksperter ved Federal Communications Commission at øve telefonhygiejne en gang om dagen.

For at desinficere dine enheder skal du bruge en fnugfri klud, der er blevet lidt dæmpet med sæbe og vand. Mæt ikke din enhed med væske, eller du kan skade den. Og det siger sig selv, men prøv ikke at rengøre det, når det er tilsluttet.

4. Undgå skarer så meget som muligt

I betragtning af de seneste års isolering kan denne være hård. For at gøre det lettere, prøv at tage dr. Bailey's råd for at undgå skarer, når det er muligt, især hvis de er i dårligt ventilerede, indendørs rum. Dette giver dig friheden til at forkæle dig med vinterlig sjov udendørs med mindre bekymring (tænk feriemarkeder, skøjteløb og vindueshopping med venner).

5. I tvivl skal du bære en maske

Hvis du allerede har kastet dine KN95'er, skal du overveje at narre en ny kasse. Medmindre du er immunkompromitteret eller plejer nogen med en høj risiko for sygdom, føler du muligvis ikke behov for at bære en maske til enhver tid. Imidlertid har denne enkle indgriben vist sig at reducere viral transmission og give beskyttelse af dem, du kommer i kontakt med.

Overvej at holde en maske gemt i din taske eller lomme, så du har den praktisk, hvis behovet opstår. Du ved aldrig, hvornår du finder dig selv på en for krøllet bus, eller omkring nogen, der ikke kan stoppe med at hoste. Snarere end at undre sig over, Vil dette være den tid, jeg bliver syg? Du kan lukke den bekymring ved at maskere op.

Når alt kommer til alt, at forhindre dig selv og andre i at blive forkølet, eller influenza handler om indsats. Som dr. Bailey siger: ”Jeg personligt har og vil fortsætte med at observere alle ovennævnte anbefalinger. I det mindste hvis jeg bliver syg, kan jeg trøste mig ved at vide, at jeg ikke undlod at drage fordel af denne sunde fornuft, evidensbaserede rådgivning."