'Jeg er en 82-årig triatlet og lang levetid ekspert. Her er mit øverste tip til at forblive mentalt og fysisk skarpt '

Mens træning hjalp Dr. Maroon genopbygger efter livskælvet, oplevelsen fik ham også til at overveje sin tilgang til livet som en tidligere "workaholic."Derfor er den levetidseksperts tip til at forblive mentalt og fysisk skarpt at dyrke balance i dit liv og i en verden, der er rig med globale og personlige udfordringer.

”Du skal have det, hvis du vil fungere ved højeste ydeevne,” dr. Siger Maroon.

Balance er lettere sagt end gjort, men dr. Maroon siger, at en nyttig øvelse er at tænke på de fire komponenter i dit liv som de fire sider af en firkant. De fire sider er arbejde, familie/sociale, fysiske og åndelige. Længden af ​​en side repræsenterer den tid, der er brugt og betydning, der er givet til dette aspekt. Så med en pen på et stykke papir, skal du tegne din firkant. Seriøst: Gå videre og gør det faktisk. Hvis den ene side er længere eller kortere end nogen anden, får du mere af en trapezoid end en firkant, og du kan visuelt se, om din tid og prioriteter er ude af whack. Dyrkning af balance betyder at udligne disse sider for at danne disse 90-graders vinkler.

Der er selvfølgelig tidspunkter, hvor en del af vores liv har mere forrang, og eksperter er enige om, at det er okay. Nøglen er at sikre sig, at det er et bevidst valg.

”Har mindfulness og opmærksomhed,” Dr. Siger Maroon. ”De fleste mennesker, som jeg gjorde selv, er automater. Jeg fungerede, jeg gik igennem dagen, jeg gjorde alt og reagerede på alle de sensoriske input fra andre mennesker og andre omstændigheder uden virkelig at være opmærksom på, hvor mit liv gik, eller hvad jeg gjorde. Medbring opmærksomhed og mindfulness på daglig basis til ens firkant."

For dr. Maroon, denne balance danner grundlaget for at reducere stress, integrere fysisk aktivitet, forfølge mening og næring af kroppen på en måde, der bidrager til både mental og fysisk skarphed. Som han ser som tæt sammenkoblet.

"De ting, der forbedrer mental skarphed. Siger Maroon. ”De er komplementære."

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.