Jeg er en yogalærer, og dette er de 4 positioner, som jeg trykker på for at lette feriestress

2. Nedadvendt hund

Ud over at styrke dine hænder, håndled, ben og kerne, hjælper overgang til en nedadvendt hund med at skifte fokus. Du kan opleve et øjeblikkeligt hast med blodstrøm til hovedet, der tjener som et tegn på, at cellerne i din krop genopfyldes for at øge cirkulationen og ilt. Hvis du har brug for mere støtte, skal du placere blokke under dine hænder og vide, at du altid er inviteret til at vende tilbage til Child's Pose, når du har brug for et øjeblik. Nøglen er at gøre det, der fungerer for dig og din krop, og tage et par øjeblikke at skabe varme i din krop og centrere tilbage på det, der er vigtigt for dig i løbet af denne sæson.

3. Siddende twist

En af de bedste dele ved yoga er, at du kan definere, hvad det betyder for dig. En simpel siddende twist kan finde sted i en stol, på gulvet eller med dine ben krydset i en lotuspose. Twists er gode til at rense de indre organer indefra og ud. ”Siddende vendinger er den perfekte måde at frigive spændinger på… fra kroppen. Når vi er stressede, strammer vi op og tillader ikke vores naturlige energi at flyde, "siger den berømte yogalærer og træner Elizabeth Flint, der ofte vil beskrive vendinger som" at give din kropsmassage."" Den blide komprimering og frigivelse på vores muskler, organer og rygsøjle hjælper med at få vores energi til at flyde frit igen."

4. Træpose

Ferien med ferien kan være at trække os i flere retninger, hvilket gør det vanskeligt for os at forblive jordet. Træpose er en måde at oprette forbindelse til balance i vores liv og tillade os nåde under processen. Nogle dage kan du føle dig rodfæstet i din træpose, og andre dage mister du muligvis balance og svinger fra venstre mod højre. Uanset hvordan du dukker op, skal du møde dig selv på måtten med den hensigt at skabe balance, der inviterer til, at balance i dit rum, mens du giver dig mulighed for at holde kontakten til det nuværende øjeblik. Snart vil du bemærke, at du står op højere i din hverdag.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.