En fleksibilitetstræner siger, at denne 10-sekunders test vil vise dig, hvor stram dine hoftefleksorer er
Den gode nyhed er, at vi har dig. Hvis du har brug for en lille strækninginspiration, skal du følge med nedenstående videoer, så kan du bestå din strækningstest på ingen tid overhovedet.
1. Hip-åbning af yogastow
Denne 25-minutters strøm er udelukkende dedikeret til at åbne dine hofter og vil tage dig gennem stillinger, der vil føles som et skud af WD-40 til dine led. På det tidspunkt, du bosætter dig i Savasana, vil hele kroppen trække et lettelsens sukk.
2. 20-minutters strækrutine med fuld krop
Hvis dine hofter ikke er det eneste, der er stramt (som, det samme), vil denne fuldkropsstrækning hjælpe med at lindre spændinger på alle de rigtige steder. I løbet af 20 minutter løsner du enhver muskel fra din hals ned til tæerne.
3. Oprettelsesserie efter træning
Fik minimal tid til overs? Denne seks minutters gendannelsesrutine er stærkt hoftefokuseret og er den perfekte post-workout (eller postarbejde) behandling for din krop.
4. Strækrutine i fuld krop
Da hver muskel i din krop er tilsluttet, skal. Du har brug for en lacrosse eller tennisbold for at hjælpe.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
