Jeg er terapeut, og dette er 2 vigtige måder at begynde at sætte grænser i dag på

Så hvorfor er værdier vigtige, når man sætter grænser? For alt for ofte finder folk sig selv at leve ud af tilpasning til deres værdier ved at sige ja til ting, der enten ikke er vigtige for dem, eller ud af tilpasning til de ting, der er meningsfuld for dem. At forstå, hvad dine værdier er, skaber et udgangspunkt for dig at sætte grænser, der bedst understøtter dig.

For eksempel, hvis du ikke er fan af spontane pop-ups og sammenkomster, kan du muligvis informere din svigermor, der viser uanmeldt, ikke er acceptabelt. Eller hvis det er vigtigt for dig at tilbringe tid med din familie under middagen, er du muligvis nødt til at afvise denne invitation til et zoom -hangout -opkald med venner, der sker på samme tid.

Vores værdier informerer vores beslutningstagning, og ofte, når du føler en følelse af beklagelse, kan det være resultatet af, at du opgiver dig selv og dine behov for at være alt for alle andre.

2. Stop med at lade dine følelser kontrollere dig

Følelsesmæssig modenhed er, når vi har et sundt forhold til vores følelser, der giver os mulighed for at nærme os gennem en linse af ikke-dommen og ikke tillade dem at diktere eller kontrollere vores opførsel. Når vi lærer at føle vores følelser, kan vi være mindre kontrolleret af dem.

Dette er vigtigt, når man sætter grænser. En af de største følelsesmæssige hindringer, folk står over for at sætte grænser, er skyldfølelsen, en følelse, der typisk fortæller os, Jeg gjorde noget dårligt. Ved at have denne tro antager vi, at vi ikke skal gøre, hvad vi synes er bedst for os, fordi det føles ubehageligt.

At lære at arbejde gennem ubehag er afgørende for at sætte grænser, fordi nogle gange at gøre det rigtige ikke føles godt, men bare fordi det ikke føles godt, betyder det ikke, at det ikke skal gøres. Dette er en proces, der tager tid (og praksis!) Men nogle nyttige strategier til at arbejde gennem dine følelser kan omfatte journalføring, meditation, åndedrætsværn, taleterapi eller fortrolighed i en ven.

Den vigtigste ting at huske her er, at det at have grænser ikke får dig til at betyde eller egoistisk. Det betyder simpelthen, at du er et menneske med grænser. Den vidunderlige ting at vide er, at alle mennesker har grænser, og som sådan har vi alle brug for grænser.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.