Jeg er terapeut, og jeg har aldrig været travlere end under Covid-19-her er hvordan jeg klarer mig

Alt dette er at sige ... det er helt forståeligt for folk at kæmpe med deres mentale helbred lige nu. ”Dette er helt en ny verden på mange måder… det vil definere næste generation eller to,” siger Dr. Dr. Daramus.

Dr. Daramus siger, at mange af hendes patienter føler sig ængstelige over, hvornår livet vil vende tilbage til normal-og hvordan "normal" vil se ud. ”Mange mennesker har angst for fremtiden,” siger Dr. Daramus. ”Der er mangel på kontrol og mangel på sikkerhed for, hvad man skal gøre, fordi situationen er så ny,” siger hun. Folk, der for eksempel er afskediget. Før Covid-19 kunne denne frygt have virket overdrevet. Men disse typer bekymringer er siden blevet mere realistiske i betragtning af U -tilstand.S. Økonomi og de hidtil uset arbejdsløshedsprocent.

Det er ikke kun hendes patienter, der føler sig stressede over, hvor op-i-luften ting føles. ”Jeg har haft en masse opkald med venner, og jeg er heldig, at jeg ikke har mistet nogen tæt på mig endnu. Men der er stadig stress og usikkerhed, ”Dr. Siger Darasmus. Bekymringer med større billede, som ikke at være i stand til at lave langsigtede planer, veje på hende. Hun bekymrer sig også om hendes patienters velfærd; En stigning i arbejdsløsheden kan betyde, at klienter mister deres sundhedsforsikring og dermed kæmper for at betale for pleje.

Dr. Daramus siger, at hun også kæmper for at tackle overbelastning af stress og information. ”Covid News er uendelig,” siger hun, især som vores viden om virussen, og hvordan man kan bekæmpe den har udviklet sig hurtigt i de sidste par måneder. Hun prøver at følge med i den nyeste forskning og er betyder om kilder, men selv med disse filtre kan ting være overvældende. ”En af de sværeste ting nu er blot at acceptere al den info, vi har om Covid selv, er ny, og vi forstår det ikke helt,” siger hun.

Som dr. Daramus hjælper sine patienter med at navigere deres bekymringer og frygt (og kæmper med den ekstra stress af hendes voksende arbejdsbyrde), hun gør sit bedste for at bevare sit eget velvære. Hendes go-to stress reliever er træning. Fordi hun bor i centrum af Chicago, kan hun ikke træne udenfor og opretholde social distancering. I stedet købte hun sig selv en ny vægtbænk og har været styrketræning. ”Jeg elsker at træne. Jeg løfter vægte meget hårdere. Jeg har tænkt mig i et stykke tid nu, ”siger hun.

Hun har også fundet ud af, at hendes behov for egenpleje er ændret under karantæne. Dr. Daramus har personligt ønsket at lyse lyse farver og smag for at bryde monotonien ved at blive hjemme: hun har tilføjet krydderier som ingefær og varm peber til sine opskrifter, købt lyst garn til at strikke og for nylig bestilt en buket orange roser. ”Det er ikke en farve, jeg normalt er tiltrukket af, men i det øjeblik var det præcis, hvad jeg havde brug for,” siger hun. Hun lægger også tid til at tømme sin hjerne med useriøse aktiviteter. ”Jeg læste fjollede romaner eller ser fyrre film. Jeg lægger ikke pres på mig selv for at være produktiv hvert sekund, ”siger hun.

I sidste ende kæmper vi alle med en hel masse usikkerheder og få svar for nu. Dr. Daramus understreger det er vigtigt at sænke dine standarder for dig selv og genkende de små øjeblikke, når du viser modstandsdygtighed eller styrke. ”Det er vigtigere at fejre dine succeser end nogensinde,” siger hun.

På udkig efter andre ekspertstøttede tip til mental sundhed? Tjek vores Mental Wellness Challenge. Eller download den glade ikke perfekte app på din telefon til daglige meditationer og tip om mental sundhed; 50 procent af indtægterne fra nye abonnementer i maj vil blive doneret til National Council of Behavioral Health's Covid-19 Relief Fund.