'Jeg er en søvnlæge-derfor sværger jeg ved magnesiumlotion før sengetid'
Fungerer magnesiumlotion?
Dr. Oyegbile-Chidi siger, at der er begrænset forskning1 Det viser, at magnesiumtilskud kan hjælpe med at forbedre søvnen og endnu mindre for at vise virkningen af topisk magnesium. Men baseret på anekdotiske beviser anbefaler søvnlæger ofte magnesium for at hjælpe deres patienter. "Det giver mening, at magnesium vil hjælpe," siger hun. Fordi magnesiumlotion kan slappe af muskler, dr. Oyegbile-Chidi siger, at det kan være særligt nyttigt for dem, der administrerer Restless Leg Syndrome (RLS).
Og ud over at være hjælpsom til din søvnhygiejne er magnesiumlotion også fantastisk til din hud. "Magnesium har fordelen ved at forhindre tør, flassende hud, som kan være forårsaget af en stigning i stresshormonerne cortisol og adrenalin," Susanna Saiu, tidligere international træner og teknisk uddannelsesleder for Ren hudpleje, der tidligere blev fortalt godt+god.
Hvis du er på jagt efter noget for at hjælpe din krop med at slappe af før sengetid eller bare er på udkig efter noget dejligt at foldes ind i din søvnrutine, skal du fortsætte med at rulle for at gennemse de syv magnesiumlotionsmuligheder nedenfor.
7 af de bedste magnesiumkropslotioner
Størrelse: 6.76 oz.
Duft: Lavendel, sød basilikum, jasmin
Anvendelse af denne magnesiumlotion fra NEOM er en ægte luksusoplevelse. Duften alene-en udsøgt blanding af lavendel, jasmin og sød basilikum-kan hjælpe dig med at sove, og den tilsatte magnesium gør det endnu bedre. Plus, det er lavet med beroligende sheasmør og kokosnøddeolie for tilsat fugt.
Fordele:
- Beroligende essentielle olier
- Lavet med 59% organiske ingredienser
- Fugtgivende sheasmør og kokosnøddeolie
Ulemper:
- Ikke for duftavisen
- Pricere valg
Størrelse: 7 oz.
Duft: Lavendel
Co-ejet af Tennis Superstar Venus Williams, Asutra fremstiller produkter, der understøtter alle aspekter af din wellness-rutine. Denne kroppens smør er magnesium med vitaminer A og E, samt sheasmør og mandelolie for tilsat fugt. Det er meget bedømt og et hit med folk, der kæmper for at falde i søvn med Restless Leg Syndrome (RLS).
Fordele:
- Inkluderer vitaminer A&E
- Positiv feedback fra mennesker med RLS
Ulemper:
- Rapporter om spinkel emballage
Størrelse: 2.2 oz.
Duft: Lavendel, kamille, neroli
Giv dig selv en vind-ned gnidning med denne massagebjælke fra frodig. Det er lavet med magnesium, en tredobbelt dosis lavendel, beroligende kamille og salig neroli. Buler og kamme er der for at hjælpe dig. Plus, der er ingen plastemballage at bekymre sig om, hvornår baren er fuldt opløst.
Fordele:
- Ingen plastemballage
- Massering af stød og kamme
Ulemper:
- Kan være lidt rodet
Størrelse: 2 oz.
Duft: Lavendel
Hvis du allerede har en body lotion, som du elsker, skal du fortsætte med at bruge den og top den med denne magnesiumspray fra Nue Co. Det blander magnesiumchlorid af høj kvalitet med lavendel og antiinflammatorisk arnica-olie for at hjælpe afslapning og reducere muskelspænding. Og fordi du også kan sprøjte denne tåge direkte på din hud, er det også et godt valg for de tidspunkter, hvor du ikke ønsker at blive klistret med lotion.
Fordele:
- Kombinerer magnesium og arnica
- Kan bruges oven på lotion eller alene
- Abonnementsrabat til rådighed
Ulemper:
- Mindre flaske størrelse
Størrelse: 8 oz.
Duft: Lavendel & kamille
Melatonin er en søvninducerende favorit for mange. Denne dr. Teals lotion parrer melatonin med magnesium, der leverer en en-to-stans for at hjælpe dig med at ramme puden let. Det inkluderer også beroligende vitamin E såvel som lavendel og kamille essentielle olier for at hjælpe med at tilskynde til afslapning. Kunderne siger, at dufte er mærkbare, men er ikke overmægtige.
Fordele:
- Parrager melatonin og magnesium
- Højt bedømt til søvn
- Let duftende for dem, der er følsomme over for lugt
Ulemper:
- Nogle mennesker ønsker, at duften var stærkere
Størrelse: 8 oz.
Duft: Uscentreret
Hvis du virkelig ønsker at få dit magnesium, skal du gribe denne lotion fra Mo 'Maggie, der leverer en dosis med høj potency af tingene. Plus, det indeholder også sheasmør, arganfrø, stikkende pærefrø og hampfrø (alt organisk) for at lade din hud være fugtet og din krop afslappet. Denne uscenterede lotion er meget bedømt, men flere mennesker advarer om, at den er tyk og tager et stykke tid at gnide helt ind.
Fordele:
- Uscentreret mulighed
- Bruger organiske ingredienser
- Højt bedømt
Ulemper:
- Kan tage et stykke tid at suge ind
Størrelse: 4 oz. eller 8 oz.
Duft: Lavendel, vanilje, sød orange, eukalyptus eller uscenteret
Hvis du leder efter en magnesiumlotion i graviditeten, skal du ikke lede længere. Grundlæggeren af 8 Sheep Organics skabte dette brand efter at have lavet sin egen magnesiumlotion for at hjælpe hende med at sove under sin anden graviditet. Det lettede hendes benkramper, rastløse ben, ømme hofter og træt tilbage, så hun kunne få lidt tiltrængt hvile. Ord om hendes lotion spredte sig, og nu er det et hit blandt forventede mødre, mennesker med RLS og mere.
Fordele:
- Minimale (graviditetsikre) ingredienser
- Flere duft- og størrelsesindstillinger
Ulemper:
- Pricere mulighed
Ting at overveje, før du køber
Duft: De fleste af valgene på denne liste inkluderer dufte som lavendel, som er kendt for sine beroligende egenskaber. Stadig er nogle mennesker følsomme over for dufte og foretrækker en uscentreret lotion. Hvis det er sandt for dig, kan du tjekke de 8 får og mo 'Maggie Lotions på vores liste!
Dine hudfølsomheder: Ud over lugt kan magnesium topikaler (som magnesiumspray eller magnesiumolie) skabe ugunstige hudreaktioner hos nogle mennesker. Det er altid bedst at prøve en mængde størrelse af ethvert nyt hudplejeprodukt på dit håndled for at se, hvordan din hud reagerer. Og læs altid den fulde ingrediensliste for eventuelle allergener, du måske ønsker at undgå.
Andre ingredienser: Hvor meget ved du om ingredienserne i dine hudplejeprodukter? Mens de fleste af vores liste inkluderer produkter med relativt kort ingredienslister, hvis du foretrækker en etiket med minimale ord (som du let kan udtale), skal du gøre din due diligence og tjek formlerne.
Ofte stillede spørgsmål
Har magnesiumlotion bivirkninger?
Nuværende forskning2 antyder, at topisk magnesium er sikkert til generel brug, men mere forskning er nødvendig for fuldt ud at forstå fordelene og mulige ulemper. Følg altid brandets anvisninger, når du bruger en magnesiumlotion, og hvis du føler nogen bivirkninger på din hud, skal du stoppe med at bruge den.
Hvor gnider du magnesium lotion?
Du kan gnide magnesium lotion næsten hvor som helst på din hud, især i områder, der er tilbøjelige til ømhed og smerter. Nogle mennesker foretrækker at gnide det i deres hænder, mens andre fokuserer på deres ben og fødder.
Kan jeg bruge magnesiumlotion dagligt?
Du kan bruge magnesiumlotion dagligt, så længe du ikke oplever nogen bivirkninger på din hud. Igen skal du sørge for at følge brandets anbefalinger til brug. Hvis du er interesseret i mere magnesiumtilskud, er der andre former (såsom magnesiumpulvere) at udforske.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Arab, Arman et al. ”Magnesiums rolle i søvnsundhed: En systematisk gennemgang af tilgængelig litteratur.”Biologisk sporelementforskning vol. 201,1 (2023): 121-128. doi: 10.1007/S12011-022-03162-1
- Gröber, Uwe et al. “Myte eller virkelighed-transdermal magnesium?.”Næringsstoffer Vol. 9,8 813. 28. juli. 2017, doi: 10.3390/NU9080813
Men vent, der er mere! Ønsker at være den første til at høre om de nyeste (og bedste) butiksproduktdråber, brugerdefinerede samlinger, rabatter og mere? Tilmeld dig for at få Intel leveret direkte til din indbakke.
