'Jeg er registreret diætist, og dette er min go-to kaffeordre til en sund tarm'

En registreret diætists kaffeordre til opretholdelse af et velafbalanceret mikrobiom

For det første er Manakers foretrukne tarmvenlige kaffe super ligetil. ”Når jeg er ude, prøver jeg at holde mig til kaffedrikke, der indeholder meget lidt tilsat sukker, hvis nogen, for at støtte min tarmsundhed,” siger hun. Dette skyldes, at det ifølge Manaker har været kendt for at have bivirkninger på tarmen og mere. "Undersøgelser har gentagne gange vist, at tilsat sukker forårsager betændelse, der påvirker hele kroppen, inklusive hjernen og hjertet."Dette er grunden til, at Manaker siger at drikke kaffe sort og uden sukker eller sødestoffer, er hendes flertallet af tiden.

Selvfølgelig er det måske ikke den nemmeste (eller mest velsmagende) rejse for mange, der ikke er i humør for blot almindelig sort, at skifte fra fra fra kaffe. ”Typisk vil sort kaffe være netop det, jeg har brug for; [Dog] er en havremælk latte min go-to, når jeg har brug for lidt mere end bare kaffe. Oatmælken indeholder noget fiber, som kan understøtte tarmsundhed, og så længe der ikke er tilsat sukker, er det en dejlig tilføjelse til en latte eller en cappuccino, ”siger hun.

Hvad er andre RD-godkendte ingredienser for at tilføje til din kaffe?

Når Manaker ikke bestiller kaffe, mens hun er ude og gør det hjemme i stedet, er hun afhængig af en speciel ingrediens, som hun siger, er nøglen til at øge tarm-fordel-potentialet i hendes sædvanlige kaffeordre. ”Når jeg er hjemme, elsker jeg at tilføje almindelig pige til min kaffe for at starte min dag med plantefiber plus probiotika,” siger hun. Regelmæssig pige er en prebiotisk fiber og probiotisk supplement, der fremmer en sund fordøjelsesbalance og kommer i praktiske pakker på farten, der indeholder fem gram plantefiber og otte milliarder aktive probiotika i pulverform, der let opløses i væske.

En ting, Manaker siger at huske på, når man tilføjer dette produkt til en varm kop kaffe, er drinkens temperatur. ”Jeg sørger for ikke at varme min kaffe for varm til at give mulighed for, at probiotika fortsætter med at trives,” siger hun. Men Manaker siger, at denne prebiotiske (som føder de gode bakterier, der allerede trives i din tarm) og probiotikum (de sunde bakterier, der hjælper dig.

Så hvor god er kaffe til os, virkelig? En RD spilder bønnerne: