Jeg er en pro båre, og dette er den bedste måde at dekomprimere altid stramme hofter

Mens det føles virkelig godt når som helst og hvor som helst, anbefaler Crow især at gøre det før en underkropsfokuseret træning. "Du skal udføre ben dinglende inden underkroppens øvelser for at optimere lumbo-bækkenindretning, men det er sikkert at udføre på daglig basis," siger han. "Det giver smertelindring ved at tilvejebringe minimal trækkraft på hofteleddet, og tyngdekraften kan bruges til sikkert."Vær bare opmærksom på, at han foreslår at kontrollere med en fysioterapeut, før han prøver ben dinglende for at sikre dig, at du ikke har nogen ubalance eller medicinske røde flag, der ville" bidrage ". Ellers skal du være alt godt til at hænge.

For flere kropsstramende tip, her er en ballerinas guide til, hvordan man strækker dine fødder. Og det er sådan, man kombinerer strækning og skumrulling til flydende ben.