'Jeg er fysioterapeut, og her er hvordan jeg frigiver mine' stressmuskler ', mens jeg sidder ved et skrivebord'
Du arbejder i kvadranter: din øvre del af ryggen og skuldrene, din mid-back og kerne og din underkrop. Mens dine stressmuskler er placeret i den første kvadrant, stramme eller frakoblede muskler i din bagagerum og base kan påvirke din holdning og bidrage til den overordnede nisser.
Dr. Yu starter med en række statiske halsstrækninger. Du vil virkelig have disse i hele 30 sekunder for at se deres fordel og føle en lækker løsne.
”Disse muskler bliver typisk stramme, når vi arbejder på et skrivebord og læner sig frem til en computer,” Dr. Siger Yu. De strækninger, hun fører dig igennem, er en rigtig god måde at løsne disse muskler, bringe mere blodstrøm og forbedre denne udvidelse."
Du bevæger dig ind i sidestræk og skulder- og bryståbnere, før du hænger frem på dine hofter for at strække dine glutes, hofter og hamstrings. På mindre end 10 minutter kan serien tage dig fra en kugle af stress til en forlænget og styrket krop.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
