'Jeg er en morgennyhedsanker med en opkaldstid på 330 a.M., Og sådan gør jeg det lettere at vågne op så freaking tidligt '

Hun drikker kun en kop kaffe

Ligesom ernæringseksperter og søvneksperter, ved Espinosa, at for meget kaffe kan gøre dig træt. ”Jeg prøver ikke at overdrive det,” siger hun.

Hun går tidligt i seng

“Arbejdsdage, jeg prøver at være i sengen med 5: 30-6: 00 s.m., Så jeg kan sove kl. 06:30.m.," hun siger. Denne tidsplan giver hende mulighed for stadig at få en hel nats søvn. En god tommelfingerregel er, at uanset hvor meget tidligere du forsøger at vågne op, skal du bevæge din sengetid fremad. På denne måde, uanset din søvn kronotype, kan du foretage justeringer af din tidsplan, der giver dig mulighed for at være en tidligere stigning end du er lige nu.