'Jeg er en tandlæge-her er hvorfor Minty ikke ligner ren'

2. Slibende tandpasta

Der er en bred vifte af minert tandpasta, men ikke alle er skabt lige. "Den måde, hvorpå mange blegning slags tandpasta, kul tandpasta er en af ​​de værste lovovertrædere, er, at de i det væsentlige skrubber det helt øverste lag af dine tænder, hvor pletterne er," siger Dr. Dr. Raimondi. Som et resultat får du et hvidt look, men dette kommer på bekostning af din tandemalje.

Dr. Raimondi anbefaler at undgå tandpasta, der lover pletfri hvidtningsresultater, kultandpasta eller slags tandpasta, der indeholder "natriumlaurylsulfat" af denne grund. Han tilføjer også, at det er bedre at gøre et hjemme- eller professionelt whitening-kit sjældent end konstant at prøve at hvide dine tænder med en slibende tandpasta.

3. Mundskyl, der indeholder alkohol

Alkohol har længe været en ingrediens i nogle af de mest kendte mundskyl; Undersøgelser har imidlertid fundet, at alkoholens tørringseffekt faktisk kan sætte din mere i fare for at udvikle hulrum. Dette er ikke ideelt, fordi spyt indeholder bakteriekæmpende midler og neutraliserer syre. Heldigvis er der alkoholfrie mundskylningsmuligheder med antibakterielle, anti-gingivitis ingredienser, Dr. Siger Raimondi.

Der er pålidelige tegn og vaner at bemærke (ud over printethed)

1. Børstning uden blødning

"Det ultimative tegn på en sund mund er en mund, der er så fri som muligt fra betændelsesfremkaldende bakterier og derfor har meget lidt betændelse," dr. Siger Raimondi. En vigtig markør for betændelse er, når dit tandkød er puffede, røde og bløder let. Et tandlyshundhedsgrønt lys ville ikke være rødt eller lyserødt i vasken.

For at komme hit, dr. Raimondi og American Dental Association (ADA) anbefaler at børste dine tænder i to minutter to gange om dagen og tandtråd en gang. Over tid skal du forhåbentlig se et fald i gummiinflammation, især med almindelige ture til tandlægen. Hvis du ikke ser en reduktion i blødning over tid, dr. Raimondi anbefaler at besøge din tandlæge for at fejlfinde mulige grunde, øge din rengøringsplan, udføre kliniske tyggegummi dybe rensninger eller få en recept til speciel tandpasta.

2. Inkorporering af fluor i dit regime

Nogle ingredienser er gode til dine tænder, som fluor, ifølge Dr. Raimondi. Fluor er vigtigt for din tandhygiejne, fordi det understøtter remineralisering af din tandemalje, hvilket er vigtigt for at forhindre hulrum, holde dine tænder stærke og reducere tændernes følsomhed, ifølge ADA.

At få fluorholdig tandpasta til følsomme tænder er en fantastisk måde at sikre dig, at du ikke bruger noget super slibende og stadig sørger for, at du får en solid ren.

3. Skrabning af tungen

En sidste ting, du kan tilføje til en tandrutine for en ren mund? Tunge skrabning i slutningen af ​​børstningen! Dette skyldes, at mange bakterier bor på din tunge, der kan fjernes gennem denne handling. At skrabe din tunge kan hjælpe med at bekæmpe hulrumsfremkaldende bakterier ifølge Cleveland Clinic. Du kan afrunde din toilet tandrutine ved at skrabe din tunge i slutningen af ​​din rutine og svingende med vand eller mundvask bagefter, tilføjer Cleveland Clinic. Bare sørg for, at du skraber forsigtigt og ikke føler, at du ridset din tunge bagefter.

Alt i alt har priness sine fordele-at følelse af friskhed er stor i sig selv. Og du kan sætte dit sind roligt ved at markere alle de andre kasser, der efterlader dine tænder også opdateret.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.