'Jeg er tandlæge, og her er, hvordan det at drikke citronvand påvirker din tandhelse'

Citronvand er temmelig simpelt-det er dybest set almindeligt vand, der er blevet tilført frisk citronsaft og et par valgfri isterninger-men der er ingen, der benægter, at det kan være meget lækkert om sommeren (eller efter en sved træning), da det giver grundlæggende vand En wow-værdig smag boost.

Mange af os henvender sig til citronvand som en indsatsfri måde at øge vores hydreringsindtag først om morgenen eller hele dagen. En klemme af juice og et antydning af zest kan gøre drikkevand så meget mere tiltalende, nej? Dette er dobbelt sandt for dem af os, der finder, at et glas standardtryk er lidt intetsigende på sit eget-og derfor kæmper for at opretholde nok væske til at tilfredsstille vores krops daglige behov. IMHO, det er temmelig svært at finde en undskyldning ikke til guzzle -vand hele dagen, når du har en lækker iskold kande med citronvand i køleskabet, der kalder dit navn.

• Rhonda Kalasho, DDS, tandlæge og administrerende direktør for Truglo Modern Dentistry
• Sharon Huang, DDS, tandlæge og grundlægger og administrerende direktør for Les Belles NYC

Hvordan påvirker citronvandstænder, tandkød og samlet tandhelse?

1. Citronvand kan øge spytproduktionen og frisk ånde

Den vigtigste fordel ved citronvand er både den enkleste, men også den vigtigste. Som nævnt kan dens tiltalende smag (og mangel på sukker eller koffein) hjælpe med hydrering, og vores kroppe kan ikke fungere bedst uden tilstrækkelig væskeindtagelsesmund inkluderet. ”Hydrering er nøglen til god spytproduktion, og det mest beskyttende naturlige middel til tandfald er tilfældigvis en godt hydreret mund,” siger Beverly Hills-baserede tandlæge, Rhonda Kalasho, DDS og administrerende direktør for Truglo Modern Dental. "Og da citron er sur af natur, har den naturlige antiseptiske egenskaber. Dette betyder, at det hjælper med at dræbe nogle bakterier i munden, som naturligvis hjælper med at slippe af med stink og frisk åndedrag."

2. Limonvandets surhed kan blødgøre emaljen på dine tænder, hvilket kan føre til gulning, hulrum og følsomhed i tænder og tandkød

Dog ifølge Dr. Kalasho, der er også nogle ulemper ved at drikke citronvand, når det kommer til mundhygiejne. "Citronvands surhedsgrad kan skade dine tænder, tandkød og emalje på lang sigt, medmindre du implementerer et par enkle trin for at reducere skader og beskytte dine tænder mod erosion, forfald eller gulning," siger hun.

For at blive mere specifikt kan citronvand blødgøre emaljen på dine tænder over tid, når de konsekvent konsekvent indtages. "Dette skyldes, at noget surt i din diæt demineraliserer dine tænder, hvilket er det, der får emaljen til at blødgøre," siger tandlæge Sharon Huang, DDS, Micoi og grundlægger af Les Belles NYC. Hun siger, at det samme gælder for andre sure fødevarer og drikkevarer: kaffe, tomatbaserede saucer, vin og så videre.

Når emalje bliver for blødgjort, dr. Huang siger, at det kan få dine tænder til at gul såvel som at øge din risiko for at udvikle hulrum og opleve følsomhed i tænder og tandkød. "At drikke gennem et halm, når du er færdig med dit citronvand, vil hjælpe med at bevare emaljen på dine perlehvider. Når du nipper til et halm, omgår den sure drik delvist dine tænder, hvilket hjælper med at forhindre, at surhedsgraden forårsager erosion på din emalje, "Dr. Huang anbefaler. "Og skyl derefter straks munden med vandet, når den er færdig."

3. Citronvands surhedsgrad kan øge din risiko for tand erosion, men dette er kun i ekstreme tilfælde

Undersøgelser har vist, at stærkt sure drikkevarer kan føre til tand erosion, men dette er kun i ekstreme tilfælde. ”Tandemalje er lavet af hydroxapetit, som er en krystallinsk struktur, der let kan nedbrydes af en syre, og når emalje nedbrydes, bliver den mere porøs og dermed blød og sprød, hvilket kan føre til brud eller erosion,” Dr. Kalasho siger.

Ifølge dr. Huang, hvad som helst med en pH -værdi, der er lavere end fem og en halv, kan skade din mundhygiejne. "Og citronsaft har en pH -værdi mellem to og tre, hvilket betyder, at den er ekstremt sur," siger hun. ”Du kan desværre ikke vende skaden, da kroppen ikke kan regenerere emalje."

Hvordan man forhindrer citronvand i at beskadige dine perlehvider

Alt dette er sagt, hvis du drikker citronvand lejlighedsvis, bekræfter begge tandlæger, at ingen af ​​disse oplysninger er noget at miste søvn over. Det er vigtigere for dem, der nipper til det hele dagen eller ikke tilstrækkeligt fortynde deres drik.

”Det er muligt, men meget Sjælden, at du ville se huller eller chips i tænderne fra at drikke citronvand, "siger Dr. Dr. Kalasho. "Undtagelsen er, hvis du drikker citronvand, der næppe er fortyndet med en høj citronsaft til H2O-forholdet ofte, suger på citroner eller badede dine tænder i citronvand hele tiden. Lige citron på tænderne dagligt er meget mere skadeligt end citronvand."Dette er grunden til dr. Kalasho anbefaler blot.

Husk desuden Dr. Huangs tip om at indrømme et strå og skylle munden ud med vand, når du er færdig med dit glas citron-infunderet H2O for at forhindre, at drikken blødgør emaljen på dine tænder.

Men mens skylning lige efter at du nipper er stor, dr. Huang siger at undgå børstning. ”Du skal vente mindst 30 minutter efter at have drukket citronvand, før du børster dine tænder for at give din mund nok tid til at skabe en tilstrækkelig mængde spyt til at modvirke demineralisering i dine tænder,” siger hun. Ellers vil børstemanden og bustene i din tandbørste være for slibende til dine tænder efter at have været udsat for citronvand. Dr. Huang anbefaler også ikke at skimpere på tandtråd og børstning to gange dagligt vedligeholde ideel mundhygiejne.

Endelig kan du prøve. Brug af vand med højt tryk vil være mest effektivt, rådgiver Dr. Huang.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.