'Jeg er kardiolog-her er hvorfor dit hjerte løber om natten (og når det er tid til at bekymre dig)'
Stress
Psykiske sundhedsfaktorer som angst, depression, stress og akutte følelsesmæssige reaktioner som vrede kan have en tydelig indflydelse på din hjerterytme. Hvis du begynder at tænke på dit livs stressfaktorer eller ting, der bekymrer dig, når du lægger dig i søvn, kan det få dit hjerte til at løbe, siger Dr. Jessup. Dit hjerte kan begynde at køre fra stress takket være aktiveringen af dit sympatiske nervesystem.
"Stress og angst kan aktivere det sympatiske nervesystem, der forårsager frigivelse af neurotransmittere som norepinephrin og epinephrin," Heather Martin, Do, Family Medicine Physician på Telehealth Platform K Health, der er specialiseret i hypertension (alias højt blodtryk), tidligere fortalt Godt+god. ”Disse kemikalier udløser responsen 'kamp eller flyvning', som er designet til at forberede dig til at reagere på en farlig situation, primært ved at øge hjerterytmen og luftvejene."
På samme tid bliver dine interne beroligende systemer sat på bagbrænderen, som er et "fald i parasympatisk aktivitet-aka den rolige 'hvile og fordøje' processer, som også bidrager til en hurtigere hjerterytme, ofte føltes som racing," Erich G. Anderer, MD, chef for neurokirurgi ved New York University Langone Hospital i Brooklyn, fortalt tidligere Well+Good.
Centers for Disease Control and Prevention rapporterer, at kronisk ikke -styrede mentale sundhedsforstyrrelser som angst og depression kan føre til hjertesygdomme, så søg behandling af din mentale sundhed for både din hjerne og din ticker.
Dehydrering
Kan dehydrering forårsage en høj hjerterytme? Sikkert. Der er faktisk en direkte forbindelse mellem din hydrering og din hjerterytme.
"Dit hjerte pumper konstant blod gennem dit kropsgennemsnit, omkring 7.600 liter dagligt," Long Cao, MD, en bestyrelsescertificeret kardiolog med Memorial Hermann i Houston, Texas, fortalte tidligere Well+Good. ”At forblive godt hydreret hjælper dit hjerte lettere at pumpe blod til dine muskler, hvilket hjælper dine muskler med at arbejde mere effektivt.”Hvis du ikke er godt hydreret, kan dit hjerte prøve at kompensere ved at slå hurtigere, ifølge Dr. Cao.
Det er en del af grunden til, at en påvirkning af alkohol kan være en øget hjerterytme, da alkoholforbruget er knyttet til dehydrering.
Derudover er elektrolytter stærkt involveret i at regulere dit hjerteslag, ifølge Cleveland Clinic. Når du er dehydreret, har kroppen en sværere tid med at afbalancere sine elektrolytter, hvilket kan påvirke dit hjerteslag og kan forklare, hvorfor dit hjerte løber om natten.
Hvad kan du gøre for at lette dit racerhjerte
Hvis dine hjerte hjertebanken holder dig op om natten, dr. Jessup anbefaler dig at eksperimentere med forskellige sovepositioner-især hvis du har en tendens til at lægge på din venstre side. At lægge på ryggen, sidde op eller sove på din højre side kan hjælpe rytmen til højre for sig selv.
Derudover er det en god ide at komme op for at drikke et glas vand. Jessup, især hvis du er klar over, at du har haft en masse koffein eller alkohol-og måske ikke nok vand-den dag.
Du kan også prøve nogle åndedrætsøvelser for at berolige dig selv, hvis du føler dig stresset, eller tro, at dine hjertebanken kan skyldes angst. Du ønsker at fokusere på langsom vejrtrækning, som kan hjælpe dig med at aktivere det parasympatiske nervesystem.
”Hos raske mennesker ser vi en midlertidig stigning i hjerterytme med indånding efterfulgt af et fald med udånding,” siger Dr. Dr. Anderer. ”Langsom vejrtrækning kan også have direkte indflydelse på trykreceptorer i de vaskulære og lungeanlæg og fremme en tilstand af afslapning, der har en tendens til at forbedre den parasympatiske respons i hele kroppen og give dig mulighed for at 'hvile og fordøje.'"
Hvornår er hjertebanken en grund til bekymring
Lejlighedsvis hjerte, der banker, racing eller flagrende er temmelig normalt. Men der er et par tilfælde, hvor du skal gå til hospitalet for en hurtig hjerterytme.
Hjertebanken kan være et tegn på et angstanfald. Disse episoder er ikke en øjeblikkelig risiko for dit fysiske helbred. Snarere er de et tegn på, at du skal søge mental sundhedspleje.
Hvis du oplever kroniske hjertebanken hver gang du går i seng, og du flerhulerer, reducerer stressniveauer og overvåger koffeinindtagelse-er det en god ide at tale med en læge.
Nogle gange kan hjertebanken være tegn på hjertesygdomme som arytmi, hjerteventilforstyrrelser, skjoldbruskkirtelforhold eller myocarditis. Disse tilstande er kroniske problemer, der kræver behandling, så sørg for at nå ud til en læge, hvis du føler underlige hjerteslag konsekvent.
I øjeblikket kan et racerhjerte være et tegn på at indstille sig til tegn på et hjerteanfald. Tegn på hjerteanfald inkluderer ledsagende brystsmerter, svimmelhed, kvalme, åndenød eller besvimelse. Hvis du oplever disse symptomer i tandem med hjertebanken, skal du søge behandling presserende.
Det kan være alarmerende at føle en underlig fornemmelse i brystet. Dit sind vandrer måske til de værste tilfælde, men kan være sikker på, at små ændringer i dit hjerteslag, når du lægger dig, er temmelig almindelige, så længe de ikke er kroniske, og ingen andre symptomer opstår. Så næste gang dit hjerte laver gymnastik, når du har slået dig ned for lidt søvn, rulle over eller få lidt vand, og hæng derefter disse zzzs.
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Pan, Hongze et al. ”Liggende positionsklassificering baseret på EKG -bølgeform og tilfældig skov under søvn hos raske mennesker." Biomedicinsk teknik online Vol. 17,1 116. 30. august. 2018, doi: 10.1186/S12938-018-0548-7
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
