Drikke bagepulver i vand kan bekæmpe forstoppelse og sur reflux-her, hvordan tarmeksperter siger at prøve det sikkert
Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, en registreret diætist med base i Charleston, gentager den generelle sikkerhed ved at drikke bagepulver, men fremhæver, at det kan udgøre nogle risici, hvis de indtages i overskud. ”Der har været rapporter om toksicitet, når folk indtager bagepulver, men generelt med en passende servering kan det være okay,” siger Manaker.
Som de fleste ting i livet er moderation nøglen.
Hvad gør bagepulver for kroppen?
Nu hvor vi har ryddet luften, og vi forstår, at det er typisk okay at indtage bagepulver (i moderation). Ifølge Jennifer Christman, Mha, RDN, LDN, CPT, direktøren for klinisk ernæring hos Optavia, koger det hele ned til lidt videnskab. ”Nogle mennesker finder ud af, at drikkevand med en skefuld bagepulver hjælper med at lindre fordøjelsesbesvær. Det skyldes, at bagepulver-hvilket er natriumbicarbonat-er en base, der, hvis det bruges i visse mængder, sænker pH i en sur opløsning, ”siger Christman.
For kontekst forklarer Christman, at gastrisk juice i maven er sure, hvilket er vigtigt for at nedbryde de fødevarer, vi spiser. For dem, der er alt for fortrolige med sur tilbagesvaling, kan lidt hjælp fra de neutraliserende egenskaber ved bagepulver potentielt lindre symptomerne på fordøjelsesbesvær eller en sur mave.
5 grunde til at drikke en skefuld bagepulver opløst i et glas vand
Mens lindring af fordøjelsesbesvær muligvis er den første fordel ved at drikke bagepulver, der kommer til at tænke på (jep, det er en af de vigtigste ingredienser i Alka-Seltzer), har Brandon en bog Bagepulver til sundhed, som skitserer fem (!) Bagepulverydelser at overveje.
1. For at forbedre dit fordøjelsessystem
Problemer med fordøjelsen er den type ting, der kan afspore din dag (især hvis du er en til at blive nervøs). Så hvis du er tilbøjelig til mild mave-onde eller bare vil øge dit generelle velvære, anbefaler Brandon at opløse en teskefuld bagepulver i et otte ounce glas vand om morgenen for at hjælpe med at opretholde en sund pH-balance i hele Fordøjelsessystemet til optimal fordøjelse, minimeret syre -tilbagesvaling og sund tarmfunktion.
2. At fremme kardiovaskulær sundhed
Et kompromitteret kardiovaskulært system kan føre til nedsat energi og negativt påvirke kognitiv funktion, fordøjelse og immunitet. Derudover tilføjer Brandon, at kroniske tilstande kan opstå fra et svækket kardiovaskulært system. "Cirkulationsproblemer kan føre til muligheden for alvorlige sundhedsmæssige tilstande såsom hjertesygdom, kronisk luftvejssygdom og udviklingen af forskellige blodproblemer," siger Brandon. Som sådan anbefaler hun at indtage en teskefuld bagepulver i et otte ounce glas vand dagligt kan hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen.
3. For at reducere opbygget gas
Når du ved, at du har at gøre med en opbygget gas (og ikke betændelse), siger Brandon, at en teskefuld bagepulver opløst i fire til seks ounces vand kan potentielt hjælpe. ”Ved at returnere pH til neutrale niveauer kan kroppens gasser beroliges, og fordøjelsesprocesser, syrer og enzymer kan vende tilbage til deres naturlige tilstand; Og fødevarer kan nedbrydes normalt uden problemer og forstyrrelser, ”siger Brandon.
4. For at holde dine nyrer sunde
Nyrerne er vigtige for mange kropslige funktioner-som at hjælpe med at befri kroppen af toksiner og fremme sund hormonproduktion. I en systemisk gennemgang fra 2021 fandt forskere, at bagepulver kan hjælpe med at bremse kronisk nyresygdomprogression1.
Ifølge Brandon kan en daglig kop vand blandet med en teskefuld bagepulver hjælpe med at regulere din krops pH-niveau og forbedre hormonbalancen, næringsstofabsorption og blodkvalitet, som alle kan hjælpe nyrerne med at forblive glade og sunde.
5. At bekæmpe sur reflux
Hvis du kronisk lider af sur tilbagesvaling, kan du overveje at vedtage visse diætskift for at hjælpe med at sænke halsbrand som en langvarig løsning. Men når du har at gøre med en anfald af det i realtid, siger Brandon en halv teskefuld bagepulver med en halv kop vand kan hjælpe dig med at finde øjeblikkelig lindring mod gastrisk syre-symptomer. Naturligvis er det at drikke bagepulver til halsbrand langt fra nu. (Hej, Alka-Seltzer.)
Ulemperne ved drikkevand med bagepulver (og en imperativ advarsel at bemærke)
Brandon advarer dog mod overdreven det, når det kommer til denne kombination. "Som med enhver antacida -medicin, hvis du tager for meget bagepulver, vil du neutralisere syren i din mave. Dette kan resultere i, at din mave producerer mere syre for at kompensere, hvilket får dig til at tage mere bagepulver og dermed danne en ond cirkel, ”siger Brandon.
"Som med enhver antacida -medicin, hvis du tager for meget bagepulver, vil du neutralisere syren i din mave. Dette kan resultere i, at din mave producerer mere syre for at kompensere, hvilket får dig til at tage mere bagepulver og dermed danne en ond cirkel, ”siger Brandon.
Hvor meget bagepulver er sikker pr. Dag?
Selvom der er nogle beviser, der støtter fordelene ved at drikke bagepulver, er Manaker, Largeman-Roth og Christman enige om, at de videnskabelige data til støtte for disse påstande er få og langt imellem. Så inden du drikker bagepulver i kaffe eller i nogen anden af dine drinks, for den sags skyld, anbefaler ernæringseksperterne at være beskeden med dit daglige bagepulverforbrug.
F.eks. ”Der er mangel på videnskabelig bevis for regelmæssigt drikkevand med bagepulver til generel sundhed og velvære. Så inden du begynder et nyt sundhedsregime, er det bedst at konsultere din læge for at evaluere, hvad der er bedst for dig, ”siger Christman.
Hvem skal ikke drikke bagepulver?
Largeman-Roth påpeger også, at bagepulver indeholder en masse af natrium. ”Bare en teskefuld stativer op med en fantastisk 1.260 milligram natrium, så at bruge det som et hjemmemiddel er ikke en god ide, hvis du har højt blodtryk eller har brug for at begrænse natrium,” siger hun. Ud over de høje natriumniveauer er bagepulver alkalisk, som hun siger kan ændre den måde, hvorpå nogle medicin absorberes, eller den måde, de arbejder helt på. For sikkerhedsforanstaltninger råder Largeman-Roth folk til at undgå at drikke bagepulver inden for to timer efter andre medicin. Derudover siger den registrerede diætist, at børn og mennesker, der er gravide, også bør afstå fra at drikke bagepulver og gentager, at bagepulver i store mængder kan være skadelig for ens helbred.
Selvom bagepulver kan tilbyde en hurtig-fix-løsning til nogle lidelser (svarende til citronvand), siger de tre registrerede diætister, at det er vigtigt at finde (og adressere) den grundlæggende årsag til problemet med en sundhedspersonale, især hvis det er konstant. Husk: overforbrug af ingrediensen kan potentielt have den modsatte effekt over tid. ”Når det bruges lejlighedsvis, er det en hurtig løsning til en urolig mave. Men på grund af dens virkning på mavesyre, kunne det at tage bagepulver for ofte faktisk stimulere din mave til at producere mere syre på lang sigt, ”siger Largeman-Roth. ”For mennesker med maveproblemer er det bedst at konsultere en sundhedsudbyder for at afgøre, hvad rodårsagen er før selvbehandling med bagepulver vand,” siger Manaker.
Har problemer med fordøjelsen? Dette urtemiddel kan hjælpe:
Citater + godt + gode artikler Reference videnskabelige, pålidelige, nylige, robuste undersøgelser til at sikkerhedskopiere de oplysninger, vi deler. Du kan stole på os på din wellness -rejse.
- Hultin, Sebastian et al. ”En systematisk gennemgang og metaanalyse på effekter af bicarbonatterapi på nyre-resultater." Nyre International rapporterer, Vol. 6, nr. 3, 2021, https: // doi.org/10.1016/j.Ekir.2020.12.019.
Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.
