Jeg prøvede at bruge en trist lampe om vinteren for at øge min humør-her er der sket

December kan officielt være starten på vinteren, men feriesamlinger og nytårsfeiringer holder den (bogstaveligt talt) kolde, hårde sandhed fra at komme ind: det er mørkt og fryse- og vil være for det, der føles som en evighed.

Men kom januar, det er alt, hvad jeg kan tænke på. Solen går ned, mens jeg stadig er på kontoret (hej, D -vitaminmangel), mine tøjmuligheder spænder fra tyk sweater til tykkeste sweater, og jeg har opgivet udendørs løb helt.

Det kommer ikke som nogen overraskelse, at sæsonbestemte sæsonbestemte affektive forstyrrelser i løbet af disse måneder opsender tæt på 10 millioner amerikanere hvert år, med 4 ud af hver 5 af disse kvinder.

Jeg tæller bestemt mig blandt dem. Og da medicin ikke altid er rigtigt for disse kortvarige ændringer i mental sundhed og et skridt ned syd ikke falder ind i kategorien "virkelighed", besluttede jeg, at denne vinter, jeg ville prøve noget andet.

Gå ind i lysbehandling: Et pæresystem, der er beregnet til dig, der er beregnet til at lysne dit humør og give de stjålne vinterendorfiner tilbage. Fordi daglige træningspas og matcha -lattes ikke gør tricket, lagde jeg min ordre, skruede pæren ind i min lampe og prøvede lysbehandling for at se, om det ville lysne min vinterstemning.

Her er hvad der skete, da jeg satte den triste lampe på prøve.

Men første-how hjælper det?

For at forstå fuldt ud, hvad dette lys gjorde for mig, konsulterede jeg Todd Manegold, senior direktør for produktmarkedsføring på "Smart Lightbære" Powerhouse Philips Lighting.

”Folk er så kablet gennem teknologi, at vi dybest set kan kontrollere alt gennem vores telefoner-undtagen for lys,” forklarer han. "Men belysning har en så dyb effekt på den menneskelige krop, hvordan vi føler, og hvordan vi fungerer-hvorfor ikke gøre det personaliseret til at forbedre din dag og humør?"

Hues avancerede designs ligner din gennemsnitlige energieffektive lyspærer-men de leveres med specielle tilpassede muligheder, alt sammen beregnet til at øge dit humør på forskellige måder. Den hvide pære udsender en normal glød, når den først blev tændt; Men fra Hue-appen er du i stand til at kontrollere tonen i lys fra en blålig farvetone til koncentration til et antydning af varm orange til dyb afslapning. Manegold siger, at enhver person er forskellig, men appmulighederne fungerer som en guide til at føle ud, hvilken din krop reagerer mest positivt for.

Tænk på at åbne øjnene på en smuk forårsmorgen-feels pæn og afslappende, rigtigt?

Giver mening-jeg er en sucker til nogle bløde, romantiske fe-lys. Men hvordan forholder det sig specifikt til vintermånederne, især når det kommer til "falsk lys", der prøver at kompensere for tabt dagslys?

"Det hele går tilbage til, hvordan du har det, når du først vågner op om morgenen," siger Manegold. Derefter maler han et billede, som jeg tror, ​​vi alle kan forholde os til: Tænk først på at åbne øjnene på en smuk forårsmorgen-feels pæn og afslappende, rigtigt? Forestil dig nu at vågne op, men det er tonehøjde sort, fordi solen ikke er op endnu, og du ser kold, regn rammer dine vinduer. Ikke så flot.

"Ideen med vores produkter er at efterligne den følelse af en lys og solrig morgen året rundt," forklarer han. "Hvis du altid vågner op til det samme lys, kan din krop" narres "ind i den samme rytme og føle sig energisk [på trods af vinterens mørke morgen]."

Og det bedste ved disse pærer, siger han? Du kan kontrollere dem alle gennem den app-middel, du kan skifte fra de energiserende blå toner i løbet af dagen til de søvninducerende røde toner, når du hygger i sengen.

Lad der være lys: Sæt pærerne på prøve

Mit første instinkt, da jeg modtog Hue Starter Kit, var at oprette min triste lampe lige ved mit skrivebord efter alt, hvor ellers bruger jeg mere tid?

Well+Good Office er en rummelig åben grundplan med enorme vinduer til naturligt lys. I sommers? Smuk. Men kom vinteren i New York City, hvor solen går ned med 4:30 s.m., Vi er tilbage med kun lyse, fluorescerende omkostninger for at fylde mørket.

Først var en lille skrivebordslampe med den varmt oplyste pære en velkommen tilføjelse af vores kontor, der følte sig lidt mere hyggelig og hjemlig på klokken 5. Men efter at have talt med Manegold insisterede han på, at jeg bragte pæren hjem til min lejlighed for at føle de fulde effekter-han var bange for, at den enkelte pære ikke var nok til at overmanne den samlede fluorescens. (Fair nok.) Så imod mine medarbejdere ønsker jeg derefter armaturet hjem og placerede den på mit natbord. Ved hjælp af appen satte jeg den til automatisk at tænde, når min alarm gik om morgenen, kl. 06:45 a.m. skarp.

Selvom det ganske vist syntes alt for lyst på mine første par (ellers mørke) morgener, begyndte jeg langsomt at føle mig energisk af glødet. I stedet for at kigge ud gennem et cranky øje for at se, hvad dystre vejr ville hilse på mig den dag, begyndte jeg at vågne op og strække mig selv vågen, og tør jeg sige det, glad.

I stedet for at kigge ud gennem et cranky øje for at se, hvad dystre vejr ville hilse på mig den dag, begyndte jeg at vågne op og strække mig selv vågen, og tør jeg sige det, glad.

Selvom jeg ikke kan sige med sikkerhed, om det havde en varig indflydelse på min energi hele dagen, gik mine morgener fra grouchy og træt til afslappet og godt udhvilet.

Tilsvarende fik min aftenrutine en beroligende opgradering. Som anbefalet satte jeg tonerne til den gyldne tonede "Slap af" mulighed for mine aftener. Mens jeg ofte tilbringer 30 minutter før min sengetidslæsning (alias luller mig selv i søvn, pr. Arianna Huffingtons forslag), hjalp denne belysning bestemt med at blade mig med at føle mig komfortabel og velsmagende, da jeg døsede af.

Mens starterkit på $ 129 bestemt ikke er billigt, lover det 15.000 timers lys-eller 625 dage, hvis det kontinuerligt overlades. Og hvis du tøver med at foretage denne investering, sælges pærerne à la carte (for $ 30) for at teste deres humørforbedrende færdigheder.

Jeg vil være den første til at indrømme, at i begyndelsen af ​​januar er min sæsonbestemte depression muligvis ikke på det værste-men jeg har en fornemmelse af, at min lyse morgenrutine vil holde den i skak langt ind i mørket i slutningen af ​​februar.

Indtil da tager jeg med glæde et blidt wake-up call i form af appmagisk belysning.

Det er tid til at tage ansvaret for dine morgener, hvordan man kan være den pige, der altid Gør tid til hende en.m. træning. Eller tag en signal fra en mindfulness -pro med Kelly Morris 'trick for at vågne op glad hver eneste dag.