Jeg prøvede at drikke kombucha i stedet for kaffe, og det forbedrede min søvnkvalitet og fordøjelse hovedsageligt

En af grundene til, at kaffe holdt mig op, indtil de små timer om natten er, at min krop sandsynligvis metaboliserer koffein relativt langsomt, siger Amy Gorin, MS, RDN, en plantebaseret diætist og ejer af mesteren medierne i Stamford, Connecticut. Ifølge Gorin har alle en unik følsomhed over for koffein såvel som en tydelig hastighed af metaboliserende (eller behandling af stimulanten ind og ud af din krop), og disse satser varierer meget fra person til person. "En persons koffeinmetabolisme henviser til, hvor hurtigt deres krop metaboliserer koffein. Du kan enten være en langsom eller hurtig metaboliser, ”siger hun. Selvfølgelig kan du også falde et sted imellem.

Langsom koffeinmetabolisatorer har brug for mindre koffein hele dagen.

Fordi det tager min krop længere tid at behandle koffein, forklarer Gorin, at det at drikke mere af det (i form af kaffe) holdt mig op senere om natten, fordi min krop stadig arbejdede gennem stimulanten. ”Jeg er en hurtig koffeinmetabolisator, hvilket betyder, at jeg kan drikke kaffe og gå i seng inden for en halv time. Men hvis du er en langsommere metaboliser, vil den kaffe forblive i dit system i en længere periode, og det betyder, at du sandsynligvis har brug for mindre koffein hele dagen, ”siger hun.

Ifølge Gorin er den bedste måde at teste din egen koffeinmetabolisme til at eksperimentere: Start med at fravænne dig selv koffein og observere, hvordan du har det, når dagen skrider frem, samt hvordan du sover om natten. Hvad angår min prøvekørsel med at erstatte kaffe med Kombucha? ”Jeg synes, dette var et rigtig godt eksperiment til at vise din krop, at 'Hej, du har muligvis ikke brug for fire kopper kaffe. Du har måske bare brug for det lille Lidt koffein, ”siger Gorin.

2. Min fordøjelse blev bedre

En anden grund til, at jeg ikke var den største fan af at inkludere kaffe i min morgen drik line-up: efter første slurk var jeg nødt til at løbe på badeværelset. Mens nogle mennesker måske drikker koffein for at holde dem på en almindelig pooping -tidsplan, er det ikke nøjagtigt en bivirkning, jeg nyder; Jeg vil meget hellere have en konsekvent og sund nummer to rutine i stedet for at stole på en bestemt drik for at diktere mine badeværelsesvaner.

For at være retfærdig siger Gorin, at dette kunne have mere at gøre med den type kaffe, jeg drak (normalt dryp kaffe fra en kaffebar) mere end koffeinet selv. Måske var det for surt for min mave, foreslår hun. Uanset hvad er det ubestrideligt at sige, at mit fordøjelsessystem ved at erstatte kaffe med kombucha mere På sporet: Jeg sprang to gange om dagen, mange tak. Da jeg stadig var afhængig af koffein fra kaffe, var mine tarmbevægelser faktisk temmelig uregelmæssig.

3. Jeg følte mig mere energisk

Da jeg erstattede kaffe med kombucha, følte jeg mig stadig energisk hele dagen, men jeg sprang ikke fra væg til væg (eller løb til faciliteterne). Dette skyldes sandsynligvis min forbedrede søvncyklus såvel som det faktum, at jeg steg de koffeinske jitters, jeg plejede at opleve. ”Jeg tror, ​​at dette eksperiment viste, at din krop føles meget bedre med mindre koffein: du sover bedre, og dit fordøjelsessystem er lykkeligere. Ikke flere badeværelsessprints er også en god ting, ”siger Gorin.

Jeg skulle kun prøve dette eksperiment i to uger, men ærligt, fordi jeg opdagede, at jeg stadig kan få den energi, jeg har brug for fra Kombucha uden søvn og fordøjelses ulemper, jeg oplevede efter at have drukket kaffe, planlægger jeg at fortsætte med at køre på Kombucha -toget på ubestemt tid. At opgive kaffe kan lyde skræmmende, bestemt, men du ved, hvordan det siger: du ved aldrig, før du prøver.

Lyt til en registreret diætist Forklar fordelene ved Kombucha: