Jeg Marie Kondo havde min lejlighed, og nu skal jeg gøre det til min træningsrutine

Jeg ville definere mit forhold til træning for at være i retning af "elsker soulcykel, elsker at danse, vil prøve alt andet."Mine yndlingsaktiviteter har en tendens til at have høj musik, høj energi og ideelt set en form for dans (enten på eller fra en cykel). Bed mig dog om at møde dig på en boot camp -klasse på en lørdag formiddag, og jeg vil bruge hele ugen på at tale mig selv for at gøre det. Men jeg går alligevel--fordi jeg har lyst til at bør Lider gennem en times burpees af hensyn til at give min krop en afrundet træningsrutine.

Efter at have tilbragt størstedelen af ​​sidste weekend på at arbejde med en Konmari-inspireret magi i min lejlighed (farvel, jeans, der ikke har passet mig siden 11. klasse!) og på mit skrivebord kom jeg til at tænke: kunne jeg ansøge Livsændrende magi ved at rydde op Til min træningsregime også? Efter at have chat med en træner og en sportspsykolog om emnet, opdagede jeg, at ikke kun kan Jeg skifter hele min træningsrutine for at udløse glæde, men faktisk ... jeg burde.

"'Must', er nødt til," skal 'tankesæt [med træning] ikke sætte dig i det rigtige tankesæt til faktisk at være motiveret, "siger Hillary Cauthen, Psy.D., CMPC og Association for Applied Sport Psychology Representative, der er fuldt om bord med ideen om at grøfte trendy rutiner til fordel for noget, du elsker. "Hvis det bringer glæde i øjeblikket, vil det sandsynligvis lette meget mere af de endorfiner, du vil se undervejs, fordi du vil være meget mere konsekvent med at gøre det."

Hun bemærker, at når du er psykologisk og følelsesmæssigt investeret i en træning, er du mere tilbøjelig til at holde sig til det, og vil i sidste ende være i stand til at høste de holistiske fordele både i øjeblikket og med tiden. Og hvad det er værd? Det betyder ikke noget, hvilken slags bevægelse du laver, så længe du gør det. "At flytte din krop er det, der er vigtigt at cirkulere hjertestrømmen og få energien og de endorfiner, du ønsker," siger Cauthen. "Uanset hvilken måde du gør det, hvad enten det er gennem dans eller gå eller trappetrin eller styrketræning, er bevægelse bevægelses-lets gør det behageligt."

Mellem fremkomsten af ​​digital kondition og udvidelsen af ​​Boutique Studio -bevægelsen har der aldrig været flere muligheder derude at vælge imellem i forfølgelse af at finde noget, du nyder. "Prøv nye ting og se hvad der er sjovt for dig," siger senior vicepræsident for marketing hos Blink Fitness, Michael Lupo. "Gør aldrig ting, som du har lyst til at gøre."Alle tre eksperter bekræfter: bevægelse er bevægelse, uanset hvordan du får den hjertefrekvens, hvilket betyder, at jeg vil være på cyklen meget oftere i 2019.

Tjek Træning, der udløste glæde for godt+gode medarbejdere i 2018, og hvordan jeg ændrede mit forhold til træning ved at slippe af med min skala for godt.