'Jeg lavede et 30-dages yogaprogram efter spontanabort, og det reddede min mentale sundhed'

Min familie gjorde alt, hvad de kunne for at vise mig, hvor meget de var interesseret. Selv min næsten 3-årige datter, der er så lille, ville vågne op og spørge: "Har du det bedre, Mama?"Så klogt ud over hendes år. Jeg kunne ikke have bedt om mere ud af mit samfund, men alligevel vidste jeg, at jeg havde brug for noget indefra.

I december omringede familie, venner, julelys og distraktioner mig. Jeg lod mig selv være til stede med min datter, der forstod magien i ferien for første gang.

Derefter, i januar, da det grå og sneen bosatte sig i, hvor jeg bor i Pennsylvania, faldt min mentale sundhed. Men det var et nyt år, og Adriene Mishler fra "Yoga med Adriene" startede en gratis 30-dages yoga-udfordring med titlen Move: A 30 Day Yoga Journey.

Jeg besluttede at prøve det.

Selvom jeg er langt fra det, som nogen vil kalde en ekspert, har jeg dybt i yoga ganske lidt og har været fan af Adriene's i lang tid. Jeg havde gjort hendes udfordringer et par andre gange og satte altid pris på hendes sans for humor, mens jeg opretholdt visdom om, hvad yoga har at tilbyde os, når vi går rundt i vores daglige liv.

Da hun begyndte. Jeg klikkede på knappen "Tilmeld", trykte kalenderen og holdt den i lommen på min dagbog for at holde styr på mine fremskridt.

Da vi begyndte, byggede hver dag af rejsen den sidste. I løbet af måneden fik jeg styrke, både mentalt og fysisk. Det hjalp med at sætte mig i en væksttankegang, der mindede mig om, at hvis jeg falder, kan jeg komme op igen og prøve igen til måtten og i livet.

Det hjalp med at sætte mig i en væksttankegang, der mindede mig om, at hvis jeg falder, kan jeg komme op igen og prøve igen til måtten og i livet.

En "kærlighedsnotat" ledsagede hver af klasserne via en e -mail fra Adriene med et tema for dagen, så jeg kunne indstille en intention eller bekræftelse af, at jeg kunne bære med mig. For eksempel på dagen alt om TLC, blev spørgsmålet stillet: "Hvordan vil du føle?"Og den dag om forankring gav hun et magtfuldt mantra for at vende tilbage til igen og igen i enhver situation:" Min åndedræt er mit anker, og mit anker er mit åndedrag."En subtil påmindelse til både kroppen og hjernen samtidigt, at jeg lever.

Udfordringen var ikke let, men det gav mig så meget helbredelse. I 12 til 30 minutter hver morgen i min stue før den første slurk kaffe, før dagens kaos med et lille barn og en virksomhed bosatte mig i-jeg fandt mig selv igen i roen og stillheden. Når jeg hører musikken i starten af ​​videoerne hver morgen, ville jeg føle en bølge af fredsvask over mig.

Selvom jeg måske havde øvet på egen hånd, følte jeg mig aldrig alene. Jeg følte på en eller anden måde en følelse af samfund skabt af denne fremmed fra Texas, bestående af mennesker forbundet gennem deres nedadgående hunde i deres stuer. Hvordan hun har formået dette gennem en gratis, digital platform er uden for mig, men jeg er så glad for, at hun har.

Og med hver udrulning af måtten kunne jeg føle mig helende. At vinde bare lidt mere sindsro og forståelse. Denne daglige praksis lærte mig, at min krop er ufuldkommen, men smuk. Det har båret to små mennesker, en af ​​dem her med mig hver dag og en ikke. Da jeg prøvede at afbalancere under ørnens positur og faldt flere gange, end jeg er interesseret i at indrømme, fandt jeg mig selv grine og prøve igen. Det var ikke min skyld, at jeg snublede, og det var ikke min skyld, at jeg blev forkert.

Det tog mig mere end 30 dage, da jeg gav mig spillervej og tog weekender til at tilbringe tid med min familie, men jeg afsluttede hele rejsen. Og i den sidste praksis flød tårerne. Jeg indså, at tristhed, ensomhed og sorg var noget, jeg altid vil holde med mig, men jeg kunne også lade lyset tilbage ind. Jeg indså, at jeg kunne tillade mig at være glad, nutid og taknemmelig, og at alle disse ting kan eksistere sammen.

Jeg havde opereret tidligere i denne måned for at fjerne en cyste, som kun blev fundet, før det blev farligt på grund af denne oplevelse. Og for det er jeg taknemmelig. Jeg heler og sund.

Vil vi prøve en anden baby? det tror jeg. Men vi vil aldrig glemme den, vi mistede. Og jeg vil altid være så værdsat for tidspunktet for denne værktøjskasse, der blev overdraget til mig og gav mig så meget styrke til at gå på-ikke at vide, hvad der er næste, men at være okay med det.

På udkig efter en yogastrøm til krop og sind? Prøv denne 30-minutters helingspraksis:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.