Jeg danser 7 dage om ugen-dette er præcis, hvad jeg gør for at bekæmpe fodsmerter

3. Kalv rejser

"Kalven hæver styrke musklerne, der hjælper med at støtte fødderne og anklerne," siger Kurzban. For at udføre, skal du blot stå lige op med dine fødder hofter bredde fra hinanden. Løft dine hæle op for at afbalancere på dine fødder kugler, og nedre ned ryggen ned. Gentag et øjeblik.

4. Nedadgående hund

Downward Dog strækker din hamstring, kalve, ankler og fødder. For at komme ind i yogapositionen, der kaldes "Adho Mukha Svanasana" på sanskrit, skal du blot rulle din yogamåtte og kom til dine hænder og knæ. Skub håndfladerne ned på gulvet, træk din maveknap mod dig rygsøjle for at understøtte din lave ryg, og løft dine hofter op i luften, så din form en opad nedad V -form, så dit bryst kan synke ned mod jorden. Ideelt set skal både dine arme og ben være lige, men du kan bøje dine knæ så meget som du har brug for, afhængigt af din hamstringfleksibilitet. Pedal dine fødder for at føle en lille ekstra strækning i dine kalve og fødder.

Nu hvor du ved, hvordan du plejer dine fødder, lad os danse:

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.