Hvordan du (ja, dig!) Kan styrke din kerne med 3 grundlæggende gymnastikstillinger
Efter at have været konkav, vil du gerne blive konveks. For at gøre buekroppen skal du vende over på din mave og udvide armene ud foran dig. Ved endnu en gang at få stram i hele denne kerne, hæv dine arme og ben fra gulvet (svarende til en Superman).
”Vi tænker på at presse op fra rygmarvene, ryggen og glutene til at løfte armene og benene uden at have hængsler eller vinkler i kroppen,” siger Akinwale. ”Gør alt godt og flydende."
Afslut sættet ved at blive en lige linje. Stadig på din mave, vil du skubbe dine hofter på gulvet, mens du kontraherer dine ribben op.
”Det bliver en subtil bevægelse, men det gælder for alt, hvad der er i en lige position,” siger Akinwale. Tænk: en håndstand, en pull-up eller bare stå rundt i hverdagen.
Er du klar til at flyve gennem luften med den største lethed? Okay, måske ikke helt endnu, men hold kontrahering og udvidelse, så kommer du dertil!
