Sådan gør du dine bekymringer om fremtiden til spænding, når du er en glas-halv-tom type person

Men hvis du skæver mere glashalvede, er det ikke at bekymre dig om at omdanne angstfølelser til spænding. Her er hvordan:

4 ideer til, hvordan man kan omdanne angst til spænding

1. Find ud af de 'uopfyldte ønsker', der udløser din angst

Ofte siger Dr. Dr. Saad, vi bekymrer os, fordi vi faktisk vil have noget. Overvej at gå tilbage til det romantiske ferieeksempel, at du måske er bekymret for pakning, fordi du er bange for, at du ikke får det hele gjort, og du vil i sidste ende gå glip af din rejse. Og dig virkelig Vil du tage den tur.

Et første skridt til at omforme dine negative tanker er i dette tilfælde at identificere, hvad det er, du vil have. "Tilgang livet gennem empowerment ved at forbinde med det uopfyldte ønske, der udløser din angst," siger Dr. Saad. ”Tag nu handling for at imødekomme dette ønske."

2. Vær venner med din pessimisme

I betragtning af at defensiv pessimisme faktisk kan være en god ting, kan du overveje at omforme ånden ved at se det halvtomt glas til et positivt ved blot at omfavne din pessimisme. Chloe Carmichael, ph.d., en psykolog og forfatter af Nervøs energi: Udnyt kraften i din angst, siger, at vi skal arbejde for ikke at være hyperkritisk for en del af os selv, der kommer fra et godt sted.

”Det modsatte ville være… kun forventer regnbuer og solskin og derefter være helt uforberedt, når der opstår udfordringer,” siger hun. ”En vis mængde defensiv pessimisme er nyttig.”Husk, du er ikke bekymret, du er bare altid forberedt. Og det er en god ting.

3. Tillykke dig selv

Dr. Carmichael siger, at dette tip er super nyttigt for folk, der aktivt kan erkende, at de er tilbøjelige til at bekymre sig og ved, at de ikke kan bære rosafarvede briller, uanset hvor spændende fremtiden kan være. Denne selvbevidsthed, siger hun, er en god ting og gør omdirigering til optimisme enklere.

”Din opmærksomhed om det faktum, at du begynder at gå af på et dystert sted, er faktisk et skridt i den rigtige retning. Tillykke dig selv med at se det.”-Chloe Carmichael, ph.d

”Din opmærksomhed om det faktum, at du begynder at gå af på et dystert sted, er faktisk et skridt i den rigtige retning,” Dr. Siger Carmichael. ”Der er en del af dig, der anerkender, at dette måske er lidt mere intenst end det skal være. Tillykke dig selv med at se det."

4. Gør den rastløse energi til produktivitet

Begge drs. Saad og Carmichael foreslår at arbejde for at udnytte bekymringer til noget, der kan bruges. Hvis din nervøsitet kan kanaliseres til produktivitet, skal du gøre det (jeg.e., Pakk disse poser-nu!).

”Vi vil sikre os, at vi ikke spilder den energi, der drøvtygger eller snurrer ud om katastrofale scenarier,” siger Dr. Dr. Carmichael. ”Spørg dig selv, om der er nogle sunde forberedelsestrin, som du kan tage."

Så start med at lægge nogle kontanter til en kommende dyre middag Undgå at grave i dine opsparing og tredobbelt kontrol, som din partner faktisk pakket deres undertøj. Tænk på forskellige måder at udnytte din nervøse foregribende energi på, så i stedet for at bekymre dig om fremtiden, kan du nyde det, når det kommer.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.