Sådan fortæller du, om dit affaldsstemning virkelig er sæsonbestemt affektiv lidelse

Sæsonbestemte affektive lidelsessymptomer ligner meget depressionssymptomer-med en fangst

Stone siger, at sæsonbestemte affektive lidelsessymptomer ligner meget depression. ”Tænk træthed, lav energi, koncentrationsvanskeligheder, tab af interesse for behagelige aktiviteter, føler håbløs, for at nævne nogle få,” siger hun. Andre symptomer på vintermønsteret af sæsonbestemt affektiv lidelse inkluderer appetit eller vægtændringer og vanskeligheder med at sove, ifølge Mayo Clinic.

Dette lyder meget som depression ... fordi trist er En type depression. Men der er en ting, der gør trist unik: denne tilknytning til sæsonen. ”Disse følelser er specifikt korreleret med begyndelsen af ​​visse sæsoner-normalt vinter.”Så hvis du kun oplever disse intense depressionssymptomer, når vejret ændrer.

Dette bør heller ikke forveksles med "Winter Blues", alias, når du føler dig grusomme og rørte skøre og bummed efter dage og uger med elendig, slushy, koldt vintervejr. Sikker på, der kan være en vis overlapning med symptomer (dårligt humør, træthed eller endda at føle sig håbløs, når du ser vejrprognosen). Men Stone siger, at disse blues ikke påvirker din livskvalitet, og du kan stadig udføre de fleste daglige opgaver temmelig let. På den anden side kan "en person, der lider af trist, opleve flere symptomer på depression, der alvorligt forstyrrer deres evne til at nyde livet," siger Stone. Ligesom hvordan mennesker med depression ikke er * bare * triste, er mennesker med sæsonbestemt affektiv lidelse ikke * bare * trætte eller i dårligt humør.

Så dybest set, hvis din vinterrelaterede humør og udmattelse gør det umuligt at få tingene gjort på arbejdet, kan du have sæsonbestemt affektiv lidelse. Hvis du for det meste bare er forbandet, fordi du er uhyggelig syg af at have konstant tør hud og tilbringe 10 minutter med at samle sig, før du kan gå ud ... ja, du har sandsynligvis bare en kamp med grinchiness.

Hvordan man håndterer sæsonbestemt affektiv lidelse

Husk, hvordan jeg sagde, at trist er en form for depression? Hvis du tror, ​​du har det, skal du behandle det så alvorligt som ethvert andet spørgsmål om mental sundhed. At tale med en mental sundhedsperson er altid en god idé (især for at få en officiel diagnose), og at foretage nogle livsstilsændringer kan også hjælpe med at håndtere symptomer.

”Sørg for, at du får nok træning og spiser lavinflammatoriske fødevarer,” siger Stone. "At øge dit D -vitaminindtag er især vigtigt."

Stone anbefaler også lysbehandling. ”Dette betyder dybest set at sidde foran en kunstig lysboks for at hjælpe med at supplere manglen på naturligt sollys i vintermånederne,” siger hun. De fleste mennesker ser forbedringer i deres triste symptomer på kun en uge eller to af at bruge det hver dag. Du kan faktisk købe en lysbehandlingslampe på Amazon, som denne eller denne.

Lang historie kort, trist behøver ikke at være noget, du bare har op med hver vinter. Der er en masse gode behandlingsmuligheder derude, og jo før du tager det alvorligt, jo før kan du begynde at nyde dit liv igen. Og hvis du ikke lider af trist, skal du arbejde med at være mere følsom over for dine venner, der kan-fordi det er et alvorligt psykisk sundhedsspørgsmål for mange mennesker.

Tjek disse andre naturlige måder at slå din vinter blues på. Og her er hvad du skal vide, hvis du går sammen med nogen med depression.