Sådan fortæller du, om du har brug for varm kontra koldterapi til ømme muskler

Og husk, varm og kold terapi kommer ikke kun i form af varmepuder og poser med frosne ærter. "Bare det at tage et varmt bad, bruge et dampet håndklæde eller endda en tur til en sauna er også god varmeterapi for ømme og stramme muskler," Dr. Siger Popiel. "Tilsvarende kan et isbad eller kølevæskespray være effektive former for kold terapi."

Nederste linje: For ømhed efter træning, der sniker dig op på dig som Jason Momoa på en filmpremiere, gå varm; For skader, der kvælder, skal du blive kold. Skulle du trække en muskel, skal du starte med kulde for at reducere hævelse og derefter skifte til varme. Og selvfølgelig skal du kontakte din læge for at bestemme en behandlingsprotokol.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.