Sådan taler du med dine børn om vægt i lyset af det nye amerikanske akademi for pædiatrisk fedme

Her er, hvad de eksperter, der blev interviewet til denne artikel, sagde at gøre:

”Vær forsigtig med ikke at skamme et barn for at sige noget fedtfobisk-det er ikke en afspejling af deres egne tanker; Det gentager dem noget, de er blevet undervist eller noget, de så eller hørte, ”siger Brooks. Så da jeg talte med min datter, besluttede jeg at blive nysgerrig og fulgte op med et spørgsmål som hvad Brooks foreslår at spørge: ”Det er interessant at sige, fordi jeg ikke tror, ​​at der er noget galt med at være den størrelse eller se sådan ud. Fortæl mig mere om, hvad du mener?"

Faktisk fortalte min datter mig, at hun lige havde gentaget noget, hun havde hørt. Så sagde jeg, hvad eneste smed antyder i hendes bog, og hvad der bliver min mantra: ”Alle kroppe er gode kroppe.”Vi fortsatte med at diskutere, som eneste smed antyder, hvordan folk kan være sunde i alle størrelser og fedt er bare en anden måde for en krop at være, såsom høj eller stærk.

Når dit barn siger noget negativt om sig selv

Der kommer en dag, hvor dit barn siger noget nedslående om sig selv, og det er her, der bygger på kropspositive samtaler. Du kan tilkalde tidligere samtaler om, hvordan det er uvenligt at bedømme andres kroppe og bede dit barn om at anvende denne medfølelse med sig selv.

For eksempel foreslår Brooks at sige noget i retning af, ”At tale dårligt om vores egne kroppe føles ikke godt. Vores kroppe er så fantastiske, og det er interessant, hvor forskellige vi alle er. Jeg elsker, hvor fantastiske kroppe er, store kroppe, små kroppe og mellemstore kroppe!"

Et andet tip er at skifte værdi fra dit barns fysiske krop til deres andre vidunderlige egenskaber og færdigheder, som at tegne og spille sport eller personlighedsattributter som venlighed og empati.

Når nogen siger noget fedtfobisk om dit barn

Dit barn er måske målet for mobning om noget vedrørende deres krop. Puberteten kan fremkalde kommentarer. Valider deres følelser af tristhed eller såret uden at validere årsagen til mobning, siger Brooks.

Hvis dit barn har problemer med at regne med de positive meddelelser derhjemme med dem fra omverdenen, siger Brooks, at du kan sige: ”Voksende børn er nødt til at gå i vægt. Jeg ved, det måske er forvirrende at høre nogle voksne sige, at vægtøgning eller at være fedt er usundt og så at høre mig sige, at det ikke er. Hvad jeg synes er vigtigt, er, at du ved, at din krop altid er god som den er, uanset hvad nogen siger eller tænker."

Når du vil beskytte dit barn mod anti-fedt-bias hos lægen

Dette scenarie kan føles skræmmende, da forældre er blevet trænet til at stole på, at deres børnelæge har deres barns bedste interesse og sundhed i hjertet. Det er dog klart, at anti-fedt-bias findes i disse rum, så det er vigtigt for dig, forælderen, at træde ind, om nødvendigt.

”Hvis dit barn er meget ung ... Lad udbyderen vide forud for tiden (via e-mail, telefonopkald, patientportalmeddelelse eller medbring en [note], du kan give til sygeplejersken ved check-in), at du ikke ønsker vægt diskuteret foran dit barn, ”siger Sole-Smith. På den måde vil lægen ikke sige noget om dit barns vægt til dem uden deres samtykke.

”Hvis dit barn er ældre,” siger hun, ”tal mere direkte om, hvordan masser af læger har fået at vide, at kropsstørrelsen er lig med sundheden, og det betyder, at de fokuserer på det på aftaler på måder, der kan føles dårligt. Fortæl dit barn, at du ved, at deres krop aldrig er et problem at løse; at det er deres ret til at afvise at blive vejet eller at diskutere vægttab, og at du vil støtte dem, hvis de har brug for eller vil gøre det. Så kan du brainstorme sammen, hvordan du håndterer aftalen."

Dit barn kan muligvis vælge at have dig i rummet eller sætte en "ingen vægttale" grænse på forhånd. Efter udnævnelsen, debrief. Hvis dit barn ikke følte sig sikkert og støttet af deres udbyder, kan du finde et nyt, hvis det er muligt.

Når dit barn siger noget om din krop

Det er temmelig sandsynligt, at den gode gamle mor eller far Bod kommer op i fedtforhandlinger med dit barn. Hvis dit barn som mine børn kommenterer om din "squishy mave", siger Brooks, "de siger ikke den kommentar som en fornærmelse, de foretager en observation," blottet for dom.

I stedet for at blive selvbevidst eller forstyrret, siger Brooks, ”En kommentar som det er en mulighed for at demonstrere kropsaccept og give et eksempel på et neutralt svar."

For eksempel, når mine børn nævner min krop, prøver jeg så hårdt som det er at sige noget i retning af, ”Det er squishy!”Og lad det være ved det. Dette er en vigtig færdighed, fordi det ikke kun er det, vi siger om os selv, men hvad vi gør, der betyder mest for vores børns opfattelse af kroppe. Prøv ikke at forskrække din egen refleksion, endda ikke-verbalt. Det kan se ud som at bære en badedragt og svømme med dem, bære shorts om sommeren og generelt bare være så behagelig i din hud som du kan, siger Brooks.

Din intention betyder også noget. I Fedt tale, Eneste smed diskuterer, hvordan din intention endda kan gøre noget mere end din opførsel. Spiser du salat til frokost, fordi du vil tabe dig, eller fordi du vil spise farverige, smagfulde fødevarer, der får dig til at føle dig godt? At tale om dine grunde betyder noget.

Sådan taler du med dine børn om vægt, når du støder på anti-fedt-bias i verden

Sandheden er, at du og dine børn vil fortsætte med at se og bemærke anti-fedtfedt i verden, især i medierne. Når jeg ser shows og læser bøger med mine børn, prøver jeg at finde muligheder for at påpege og diskutere steder, hvor forfatteren eller figurerne er uvenlige. Vi "annullerer" ikke hele bogen eller showet, vi diskuterer simpelthen.

Det er også en god ide at behandle kommentarer i den virkelige verden som læringsmomenter og en måde at øve din egen selvsikkerhed på en respektfuld måde. Hvis en ven eller et familiemedlem siger noget, der ikke er i overensstemmelse med dine egne værdier, siger Brooks, at du kan sige, "I vores hus tror vi ikke ..." og indsætter derefter den sætning, der passer som "Der er dårlige fødevarer, ”“ Fedt mennesker er doven, ”osv.

Selvfølgelig vil disse samtaler være en levetid på arbejde med antiracistiske samtaler, sexforhandlinger og alle de andre hårde, men vigtige samtaler, du har med dine børn. Selv hvis læger ikke gør nogen skade, når det kommer til at tale om vægt, kan vi stræbe efter. Forhåbentlig kan vi give vores børn en chance for at leve i kroppe, de elsker og acceptere, og lade dem elske og acceptere andre også.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.