Nej, Pilates er ikke kun for tynde kvinder, og 3 andre Pilates -myter for at stoppe med at tro

”Pilates er tilgængelig for alle på enhver alder og enhver kropstype,” siger Bianca Melas, en ALO flytter Pilates-instruktør, der for nylig har designet platformens 14-dages Power Pilates-serie. "Gennem almindelige Pilates forbedrer du din fleksibilitet"-såvel som din styrke og kropsholdning.

Alligevel er Pilates ikke rigtig en strækningstræning, som er en beslægtet misforståelse. ”Pilates er faktisk en styrketræningstræning, primært fokuseret på kernen,” siger Heather Andersen, ejer af New York Pilates. Disse ben, der når op i luften? Deres formål er at udfordre din kernestabilitet.

Prøv denne Pilates-træning i hele kroppen for at se, hvad vi mener:

Myte nr. 2: Pilates er bare for tynde kvinder

Sjov kendsgerning: Da Joseph Pilates og hans kone Clara først åbnede deres studie i New York City, var 60 procent af klienten mænd, ifølge Pilates Foundation. Men den stereotype Pilates -udøver i dag er mere ballerina end bodybuilder, tak igen til de indflydelsesdansere har haft på metoden. Dette kan forhindre mænd i at prøve det, påpeger Melas. Det kan også få Pilates til at føle sig uden for rækkevidde for enhver, der ikke har den arketypiske “Dancer's Body."

Sandheden er dog netop det modsatte. Pilates kan tilpasses enhver kropstype, ethvert færdighedsniveau, enhver evne. ”Det er faktisk en af ​​de mest tilgængelige praksis derude,” siger Andersen. ”Vi er i stand til at ændre det for nogen, der er dekonditioneret, der har skader, der er ældre. Men så er vi i stand til at fremme det for nogen, der er meget stærk."

Myte nr. 3: Reformatoren er skræmmende

Med alle stropper og fjedre, der. Andersen siger, at mange førstegangsfolk finder dem utroligt skræmmende.

”Jeg synes altid, at denne reaktion er sjov, for når du faktisk kommer på reformatoren, føles det virkelig hjælpende, og det er virkelig sjovt, og det glider!”Siger Andersen. På mange måder er pilates udstyr som reformatoren eller Cadillac beregnet til Hjælp Du udfører øvelserne mere fuldstændigt ved at modveje nogle af din vægt. (Skønt tbh, den glidende bevægelse på reformatoren kan snarere udfordre din kernestyrke.)

Myte nr. 4: Pilates er relateret til yoga

Mennesker, der ikke er bekendt med Pilates og Yoga, sammenføjer nogle gange de to. ”Begge udføres på måtten, lav indflydelse, har fokus på åndedræt og for det meste kropsvægtøvelser,” siger Melas. Andersen tilføjer, at de begge også har en mind-body-komponent.

Forskellen? Yoga er baseret i gamle indiske åndelige praksis. ”Dens primære formål er meditativt, selv før det er et fitness -regime,” siger Andersen. Pilates er på den anden side først og fremmest en fysisk disciplin. Melas forklarer, at det handler om ”specifikke, målrettede øvelser, der fokuserer på kernen, holdningen, kropsindretningen og den samlede styrke."

Begge kan have deres plads i dit fitnessregime, men du får forskellige fordele ud af hver. Den bedste måde at få en fornemmelse af sondringen er at hoppe på en måtte og prøve begge.

Føl for dig selv, hvordan Pilates kan skyde din kerne op:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.