Sådan finder du en narcissists Flying Monkey (alias Henchman) og beskytter dig selv mod gaslysende meddelelser

Hvis du har lyst til, at de flyvende aber er på angrebet, skal du ikke bekymre dig. Nedenfor, dr. Durvasula anbefaler et par metoder til at holde dem i skak og beskytte din fornuft og følelse af velvære.

Hvordan man afværger narcissistiske flyvende aber

1. Hold fast på din egen virkelighed

Dette starter med babytrin, som at erkende, at når du er kold, er du kold. Eller bekræfter, at når din mave grumler, er du sulten.

"Start med at anerkende dine grundlæggende fysiologiske tilstande, og lad ikke nogen fortælle dig, at 'du ikke kan være sulten,'" siger Dr. Dr. Durvasula. "Men det betyder at udføre mindfulness -arbejde, når du bare tjekker ind med dig selv fra tid til anden og stoler på dine meninger og følelser."

2. Inviter nogle ikke-gasligtere ind i dit liv

Dette lyder ekstremt indlysende, men dette er de mennesker, hvor du deler en følelse eller en tanke, og de lader dig dele den og ikke tvivler på det (og i teorien er det, hvad der skal ske i terapi).

3. Frakobling fra narcissisten og deres aktiveringsmidler eller flyvende aber

Dr. Durvasula anerkender, at dette kan være vanskeligt eller vanskeligt at løsrive sig fra når du har at gøre med din familie eller arbejdsplads. Men hvis det siger, troldet på Instagram, der mener, at Covid-19 er en hoax, er det temmelig let at bare ramme lydløs. Der er fristelsen til at engagere sig i dem, men at sætte disse grænser kan give dig plads til at være med din virkelighed.

4. Overvej terapi

Især hvis du har lang historie med at håndtere en narcissist og deres kohorter. Igen, hvis du voksede op med en narsissistisk forælder og en familie, der støttede deres giftige måder, for eksempel, er det traumer, der muligvis har brug for en professionel hjælp.

"En god terapeut benægter ikke din virkelighed og vil vidne til det," siger Dr. Durvasula. "Nogle gange har det sikre rum en enorm forskel og giver dig mulighed for at øve dig på at stole på dig selv."

5. Stop med at give fordel af tvivlen og de anden chancer

De fleste narcissister har den uheldige gave fra karisma. De har en tendens til at tiltrække folk i deres bane med lethed. Sådan får de et lystigt bånd af tilhængere, og det er derfor, du, min ven, kan fortsætte med at vende tilbage til dem. Til sidst skal du dog virkelig oprette den hårde grænse.

"Når nogen er gaslys dig, skal du genkende det og være på vagt," siger Dr. Dr. Durvasula. "Betyder ikke, at du bare skal droppe dem, men du har brug for at blive mere forsigtig med dem."