Sådan indstilles sunde grænser med mennesker med lavt nibe

Medbring en plus-en

Vi har alle den ven, der kan tale med en mur. Dr. Vranich anbefaler at bringe hende til din samling som en samtalebuffer. (Og måske behandle hende til matcha efter!)

Praksis radikal egenpleje

Hvis du på forhånd ved, at "den person" vil være omkring dig i weekenden, eller hvis du er planlagt til at mødes med din skræmmende chef i næste uge, betyder det, at det er tid til at forberede mig.e. Pas på ekstra god pleje af dig selv. "Sørg for, at du har sovet godt, og at du er godt hydreret," siger Dr. Vranich. Når du er træt, siger hun: "Du er bare ikke så sammen."

Og pro tip: vises altid til møder med negative medarbejdere superforberedt, så du kan komme derfra hurtigere.

Vær klar over grænser

At undgå mennesker og udsætte en hård samtale forlænger bare smerte. Så hvis du ikke vil gå til frokost med den påtrængende kollega, dr. Vranich siger, at det er bedre at bare fortælle dem det (pænt!). Visuelle signaler fungerer også som grænser på arbejdspladsen: "Sæt hovedtelefoner ind, når du har brug for at arbejde," Dr. Vranich anbefaler.

Revision af dine interaktioner

Dr. Vranich siger, at regelmæssige anmeldelser af din eksponering for visse mennesker er værd. ”Jeg tror, ​​du konstant ser på mennesker for at evaluere deres indflydelse på din energi og sundhed,” siger hun. "Nogle gange er du nødt til at tage pauser fra folk og revurdere.”Og teknologi har gjort det lettere end nogensinde at blokere uønsket kontakt, det være sig en Facebook -meddelelse eller telefonopkald. Så hvis din mave klynger, når et foto af vores college-værelseskammerat dukker op i dit feed, er det sandsynligvis tid til at fjerne hende-i det mindste for lidt.

Ikke selvmedicinering

Så meget som du måske beder. Vranich rådgiver. "At have en drink, før du ser dem, er bestemt ikke godt. Det efterlader dig mere sårbar, ”siger hun.

Hvile og komme sig

Efter eksponering for en person med lavt nibe, skal du sørge for at genopfylde din energi. Dr. Vranich foreslår drikkevand, tager et saltbad og udtværing som en helingsproces. Ikke så woo-woo-minded? Åbn en bog eller tænd for din yndlings podcast. ”Ethvert ritual, der hjælper med at berolige dit sind, er næsten som at vaske dine hænder på den negative energi,” siger hun.

Og for mere, her er, hvordan en ekspert adskiller negative følelsesmæssige tilknytninger. Og her er 8 enkle måder at genoplade din energi på.