Sådan indstilles sunde grænser med en eks, der stadig er i din sociale cirkel

"Det er vigtigt at afgive en indledende erklæring om intention, der lader din eks vide, at du gerne vil forblive hjertelig, men at du har brug for tid og plads til fuldstændig lukning," siger Winter. Det kan være følelsesmæssigt hårdt og smertefuldt, men at gøre det nu i stedet for senere gør Backpedaling lettere at modstå for begge parter. For selv hvis du er solid på dine intentioner, uden grænser på plads, kan din eks fortolke alle tilfælde af at se dig som en gratis invitation til at komme tilbage i dit liv. "Hvis de bliver generende, skal du forklare, at du ikke længere føler en forbindelse og at foregive andet ville være en bjørnetjeneste for dem," siger vinteren.

2. Indstilling af grænser med en ny partner, der er usikker på din eks

Gode ​​nyheder: Du er i et lykkeligt og sundt forhold! Mindre gode nyheder: Din partner er ikke stooket, at du har semi-regelmæssig kontakt med din eks. Dine nye s.O. kan ikke kontrollere det på nogen måde; Der er bare et niveau af ubehag for dem ved at vide, at du ex slutter dig til gruppe glade timer. Hvis dette er tilfældet, er det bestemt værd at have en større dialog.

"Spørg din partner, hvilke aspekter ved at se din eks, der generer dem mest," siger Winter. "Lad din nye kammerat være meget specifik. For eksempel: 'Jeg kan ikke lide det, når du holder dig ude med ham/hende. Det gør mig ubehagelig. jeg stoler på dig. Jeg stoler ikke på dem.'Så spørg dig selv,' er min nye partners anmodning rimelig?'Hvis ja, accepter visse ændrede opførsel. Hvis ikke, skal du enten forhandle om en mellemgrund eller indstille grænser med din nye partner."

3. Indstilling af grænser i forhold til gensidige venner

Medmindre din eks gjorde noget specielt utilgiveligt, vil du måske ikke gå i pistol, der er blæsende om, hvordan din ven har brug for at vælge en side. Om den gensidige ven forbliver venner med din eks ud over dig, er ikke noget, du kan (eller bør prøve at) virkelig kontrollere, men dig kan Moderat din egen opførsel.

Med henblik herpå, afhængigt af hvordan du har det, vær selektiv og opmærksom på dine RSVP'er. Du er velkommen til at spørge andre, om den frygtede eks vil være et sted, så du kan blive informeret i dine egne valg, mens du stadig respekterer dine venners. Derefter, prioritere din sociale kalender derfra. For eksempel vil du måske ikke springe over dit college besties bryllup bare fordi Pulp -fiktion Plakat Matt vil være der-men du måske Gør Spring over de festlige forlovelsesdrikke.

"Vælg kun de begivenheder, der virkelig er underholdende, og skab den mindst mulig friktion for dit nuværende forhold," siger Winter.

4. Indstilling af grænser med, um, dig selv

Uanset om du stadig har resterende følelser, eller du er 110 procent over det, er dette den vigtigste grænse, du er nødt til at vedligeholde-og den eneste, du har kontrol over.

Vinter foreslår en simpel totrins, stram respons på ekser til bevarelse af personlige grænser: anerkende deres tilstedeværelse og være korte.

"Du kunne nikke dit hoved eller smile," siger hun. "Du har så muligheden for enten at bevæge sig eller sige hej. Nu hvor du høfligt har anerkendt deres tilstedeværelse, fortsæt det, du gjorde tidligere."Og hvis det ikke fungerer, godt, er der altid muligheden for at bevæge sig langt, langt væk.

Gør dine s.O. Bliv super underlig ved billeder af din ex lurer på din Instagram -konto? Sådan regnes man med den del af din fortid. Og det er hvad du skal overveje, hvis du vil forsøge et venskab med en eks.