Sådan remineraliserer tænder ved at justere dine daglige vaner, ifølge en tandlæge

Så hvorfor er dette så vigtigt, og hvorfor skulle vi alle pleje? Tænder, der ikke er højt i mineralindhold, bliver mere porøse, hvilket kan føre til mundtlige sundhedsmæssige problemer. "Tænder er mere modtagelige for forfald, brud og følsomhed," siger Dr. Dr. Jablow. Selvom remineraliserende tænder lyder som en slags kraftig procedure, betyder det ganske enkelt, at du øger forkalkende mineraler og er opmærksom på pH i din mund, siger hun. "Det handler om at holde din spyts pH over neutral."For at hjælpe processen er der ting at se efter i din diæt og din mundhygiejne -rutine.

Sådan remineraliserer du dine tænder

1. Alkaliser din diæt: Den første retningslinje for at blive stærkere, remineraliserede tænder ser på, hvad du spiser, og sigter mod at fylde din tallerken med alkaliske fødevarer. "Mad skal starte alkalisk i munden," siger Dr. Jablow, hvilket betyder at spise sure fødevarer i moderation. "Lemoner og frugtsyrer kan for eksempel starte sure i munden, men alkaliseres i maven og er skadelige for dine tænder," siger hun.

2. Spis fødevarer rig på calcium: Dr. Jablow siger, at det at spise masser af calciumrige fødevarer også vil hjælpe med at styrke tandemaljen. "Disse fødevarer hjælper med at gøre mere calcium biotilgængelige i spyt," siger hun. "Dette hjælper calcium med at blive placeret tilbage i tandmatrixen, der er lavet af calcium- og fosfatmaterialer."Så fyld din plade med fødevarer som hvide bønner, grønnkål, tofu, mandler og figner.

3. Børste to gange om dagen: Der er en virkelig høj chance for at du allerede gør dette, men dr. Jablow siger, at børstning af dine tænder to gange om dagen er nøglen til at holde dine tænder mineralindhold stærkt. "Bakterier producerer syre, der trækker mineraler ud af tænderne-det er sådan, hulrum dannes," siger hun. Så hold ved det.

4. Bliv hydreret: I løbet af dagen hjælper det dine tænder (for ikke at nævne dit generelle helbred), hvis du forbliver hydreret-især hvis du nipper til alkalisk vand, siger Dr. Jablow, der anbefaler Essentia Water, der har en høj pH.

5. Brug den rigtige tandpasta: Dr. Jablow anbefaler at bruge en tandpasta, der har xylitol i den, og som har et neutralt (eller overneutralt) pH-niveau. "Xylitol forhindrer demineralisering ved at hæmme væksten af ​​Streptococcus -bakterier og reducere plak ved at gøre det mindre klistret og lettere at fjerne," siger hun. Hendes valg? Intelliwhite cocobrite tandpasta ($ 20), der har xylitol, calcium og en neutral pH. Hun anbefaler også at bruge en tandpasta med nano -niveauer af hydroxyapatit, som Boka Ela Mint Toothpasta ($ 12). Hvis den tandpasta, du bruger, har ingen af ​​ovenstående ingredienser, dr. Jablow rådgiver at gå med en fluorpasta. "Brug en, der er ph-neutral og fri for parabener, farvestoffer og saccharin," siger hun.

7. Begræns sukker: Udover at være en inflammatorisk mad fører sukker til bakterievækst i din mund, hvilket ikke er godt for dine tænder. "Bakterier i munden fordøjer sukker og producerer syre, der svækker tandemaljen," siger Dr. Dr. Jablow, og bemærker, at det at spise sukker får dit spyt -ph -fald til under 5.5. Så hold dit sukkerindtag minimalt (undskyld), og dine tænder vil takke dig.

Btw, her er * hvornår * at børste dine tænder ... fordi tandlæger ikke vil have dig til at børste efter at have spist visse fødevarer. Og her er hvad man skal vide om at bruge bagepulver til tænderblegning, ifølge profferne.