Sådan genkender du din daglige og månedlige lykke søde pletter

Ligesom resten af ​​lykke er det kompliceret.

Hvad der dog er klart, er, at kvinder har en naturlig månedlig lykkecyklus, og at vi skal omfavne det, jeg er begyndt at tænke på som PMC-PRE-menstruationsfejring. "For de fleste kvinder er dag 9 til 12 af menstruationscyklussen en tid med spids lykke, fordi testosteron er højest og østrogen stiger," siger Dr. Gottfried, med det advarsel om, at enhver kvindes cyklus er unik. "Der er altid en variationskvinde til kvinde, men medmindre du er på en p -pille eller på anden måde [forstyrrer] med din månedlige naturlige hormonelle cyklus, er det når du føler dig bedst."

Det er let at bebrejde vores perioder, når PMS ruller ind, og du er lun og udmattet, men hvad med at give din cyklus den kredit, den fortjener for det tidlige i måneden? Det er værd at bemærke den kvindelige krops forbløffelse og gøre denne fest til noget af et månedligt ritual.

Når det kommer til humør hele dagen, er der meget mere individuel variation end med vores månedlige dans af hormoner, siger Loren Wissner Greene, MD, en endokrinolog og OB-GYN på NYU Langone Health. Vores kroppe genoplades natten over og producerer humørvirkende hormoner, der topper ved forudsigelige tidspunkter-for eksempel Dr. Wissner Greene siger, at normal produktion af cortisol er højest mellem 4 a.m. og 6 a.m., Ikke fordi vi er stressede da, men fordi det er lige når kroppen handler med cortisol.

Men mens vi alle vågner op fra en hel nats søvn med en frisk skifer for dagen, er vores interne ure og hvordan vi opretter forbindelse til døgnrytmer, unikke. "Ikke alle har det som om de er en morgenperson," siger Dr. Wissner Greene. Så det første skridt i at få mest muligt ud af din personlige lykkecyklus er at afgøre, om du fungerer bedst første om morgenen eller når solen går ned.

Night Owls har måske en sværere tid med at omfavne deres lykkeligste tid på dagen, Dr. Wissner Greene siger, fordi så mange arbejde og skoleplaner er oprettet med morgenfolk i tankerne. "Vi har en tendens til at holde os i gang med mere kaffe i stedet for mere søvn," siger hun, hvilket kan være skadeligt for vores hormonproduktion (alias, du ved nu, nøglen til lykke).

Det er vigtigt at huske, at alle disse lykkehormoner interagerer med den større kontekst af vores liv, Dr. Siger Wissner Greene.

Det er også vigtigt at huske, at alle disse lykkehormoner interagerer med den større kontekst af vores liv, Dr. Siger Wissner Greene. "Arbejder du sent og kan ikke vente med at komme ud af arbejde? Er du hjemme hos børn, kan ikke vente, indtil lettelse kommer, når din partner kommer hjem? Humør er så afhængig af hvad der foregår i vores liv, vi forstår ofte ikke, hvad kroppen fortæller os."

Dr. Gottfried er enige. "Der er absolut en synergi mellem livsstil, adfærd, mål, hormonel sundhed og tankegang," siger hun. "Dyrkning af lykke er forbundet med forbløffende fordele for vores helbred. Det reducerer cortisol, giver højere immunitet, sænker sygdomsraterne og forbedrer levetiden, "ifølge UC Berkeley's Større gode: Videnskaben om et meningsfuldt liv.

Hendes bedste tip til dyrkning. "Den gode nyhed er, at der er flere strategier til at rekruttere optimal hormonel sundhed," Dr. Gottfried siger. "Det handler om at tilføje positive livsstilsvalg i stedet for blot."

En anden måde at øge din lykke på: hæng ud med glade mennesker. Og her er 4 buddhistgodkendte måder at øge dit humør på.