Hvordan man forhindrer håndblister fra gymnastiksalen

CrossFit, Rowing og andre træningspas, der kræver masser af løft og gribende, vil sandsynligvis give dig definerede triceps og tonede lår, men de kommer ofte med en anden mindre smuk præmie: håndblister fra gymnastiksalen.

Træning kan forårsage blærer takket være "friktion af din hånd, der gnider mod vægtstangen," Deblair Tate, personlig træner og ejer af 8figureret, tidligere fortalt godt+god. Eric von Frohlich, grundlægger af Row House og to-location CrossFit Box EVF Performance, i New York City, siger, at håndblærer (også calluses og tør hud) er meget almindelige i hans samfund. Så meget, at han endda skabte en racy t-shirt-slogan: "ru hænder, glat røv."

Men det betyder ikke, at alle har det godt med at få blemmer-og vi mener ikke bare din manicurist. En blister kan alvorligt sætte dine fitnessmål alvorligt tilbage. "De stærkeste vægtløftere er meget bevidste om behovet for at tage sig af deres hænder," forklarer von Frohlich. "Når du først har en blister eller callus, vil den bygge, indtil den til sidst tårer, og så kan du ikke udføre nogen øvelser med greb. Der er ingen herlighed i det."

• DeBlair Tate, personlig træner
• Eric von Frohlich, grundlægger af Row House

Og ved du, hvordan man behandler blemmer? Du skal bare være tålmodig og vente på det.

Mens det næsten er umuligt at aldrig Få dem, der er ting, du kan gøre for at minimere, hvor ofte blemmer dukker op, siger von Frochlich.

Hvordan man forhindrer håndblister fra gymnastiksalen

1. Stop med at holde fast i det kære liv

3. Hold dem rene og bløde

Hvis du bruger kridt på CrossFit, skal du ikke vente med at vaske det af senere, da det drastisk kan tørre dine hænder ud. "Hvad det virkelig kommer ned på er at få kridt af efter en træning og rengøring af hænderne hver aften som en del af et skønhedsregime," rådgiver han. Det betyder at bruge en pimpsten, hvis calluses udvikler og fugter religiøst.

4. Brug en beskyttende balsam

Før en hård træning anvender von Frohlich et produkt kaldet Tuf-Foot, oprindeligt udviklet til at beskytte hundepote og heste. Men som du kunne forvente, indrømmer han, at lugten ikke er nøjagtigt tiltalende. En anden mindre duftende mulighed, han anbefaler, er taskebalsam. Vi tænker på, at en helt naturlig Paw Paw Balm eller Do-It-All Coconut Oil også ville gøre det trick. Bare sørg for, at det er absorberet godt, før du går for at få fat i kettlebellen.

5. Bær handsker (eller tape)

"Nogle mennesker kan lide handsker og nogle mennesker hader dem, fordi de generelt ikke kan få et godt greb," forklarer von Frohlich. Men de vil bestemt hjælpe med at forhindre blemmer. Nu er der mærker som G-elskere, der gør dem til kvinder i sjove mønstre og stilarter. Tape er også en mulighed, men du kan ikke bruge meget. "For meget vil få dine hænder til at glide på baren," advarer han.

At sætte et par af disse retningslinjer i praksis-og at få dit greb om ofte (sporadiske løftere har en tendens til at have værre blærer)-skulle hjælpe med at gøre dine blærer måder mindre påtrængende. Hvilket er en anden god grund til ikke at springe din WOD over.