Sådan praktiseres 'seksuel indramning' for at komme i humør ved hjælp af bare dit sind, ifølge en neurovidenskabsmand

At have en orgasme er i sagens natur fysisk, men sindet spiller også en dybtgående rolle i begivenheden. Faktisk er der en hel facet af oplevelsen, der sker inden for en region af hjernen kaldet kønssensorisk cortex (alias hjerneskiv), som du kan aktivere med fokuseret mindfulness. Vej, før du når orgasme, dog spiller din mentale tilstand en kritisk rolle i opførelsen af ​​sex, der involverer at blive tændt. For at nul på den ophidsende tankegang, kan du overveje at tappe det psykologiske begreb om indramning.

”Indramning handler om kontekst eller hvordan noget fremstilles eller præsenteres,” siger neurovidenskabsmand og sexterapeut Nan Wise, ph.d Hvorfor god sex betyder noget. Dette koncept anvendes typisk til spil og rammerne i sindet, der gør os mere eller mindre tilbøjelige til at være risikovillig eller risikovillig. Sandsynligheden og endda resultatet af en situation kan være det samme i flere rammer, men afhængigt af den måde, din hjerne opfatter situationen ved dens begyndelse-det vil sige den bestemte ramme, der er brugt-kan du handle anderledes.

• Nan Wise, PhD, licenseret psykoterapeut, kognitiv neurovidenskabsmand og certificeret sexterapeut

Når det anvendes til et seksuelt scenarie, kan indramning sætte dig op til ophidselse ved at flytte dit sind mod et positivt resultat for at følge. For at øve det, skal du dog først adressere din nuværende sind (hvad enten det er stresset, ængsteligt eller perfekt roligt), samt hvordan du rammer seksualitet i det store.

”Vi er alle betinget af at se vores seksualitet på forskellige måder baseret på det sæt seksuelle oplevelser, vi har haft, såvel som de kulturelle, religiøse og mediemeddelelser omkring sex,” siger Dr. Klog. ”Så dit første skridt er at genkende, hvordan du nøjagtigt har internaliseret alt dette med hensyn til din seksuelle tilgang.”Skift derefter dit tankesæt til en befordrende-for-kønszone med hjælp dr. Wises øverste hjernefokuserede tip, der er beskrevet nedenfor.

4 måder at bruge positiv seksuel indramning til ophidselse, ifølge en neurovidenskabsmand:

1. Visualiser sex som en legemlig oplevelse.

Tænk på sex som fuldstændig sensationel i den mest bogstavelige forstand, som tilfredsstillende og behagelige fornemmelser i din krop. ”Vi er så relationelle i verden, tænker på, hvordan vi ser ud til andre, og hvordan vi kan tage os af andre mennesker,” siger Dr. Klog. ”Men med hensyn til sex er det nyttigt at se det udefra."

For at gøre det skal du indstille på din krop, før du dykker ned i nogen form for seksuel handling og foretager en hurtig scanning. Spørg dig selv: Hvad sker der i min krop lige nu? Hvad føles godt og hvad der ikke gør? Denne type indtjekning kan give dig mulighed for at være mere fysisk til stede i rummet-og til gengæld hjælpe dig med at indstille sig også til en seksuel partner (hvis du deltager i partnerskab, det vil sige).

2. Lyt til lyd erotik.

Mens visuel porno helt sikkert kan flytte dig ind i et seksuelt tankesæt, er Audio Erotica ligeledes i stand til at lette dette, men uden at flytte dig ud af dit eget fysiske rum. I det væsentlige uden at se andre mennesker, der udfører sexhandlinger i fjerne omgivelser, er du måske bedre i stand til at holde fokus på din egen krop og tilstedeværelse. Men på samme tid kan det sexbaserede sprog i lyd erotica skabe et ophidsende, sex-positivt springbræt, hvorfra dit sind naturligt kan hoppe til dine egne seksuelle fantasier.

3. Øv kropsfokuserede bekræftelser.

De ord, vi siger til os selv, er magtfulde, når det kommer til seksuel indramning, og centrerer disse ord om den kropslige oplevelse af sex-som imod resultater, resultater eller den potentielle opfattelse af andre-kan hjælpe med at vende dit sind tilbage til de fysiske fornemmelser i hånd.

F.eks. Nogle eksempler inkluderer: "Jeg elsker, hvordan jeg føler mig stærk eller fleksibel," eller "Jeg kan godt lide, hvordan denne del af min krop føles," eller "Jeg elsker, hvad min krop kan gøre for mig."

4. Brug sprog, der spejler din-eller din partner-erotiske fodaftryk.'

Der er masser af forskellige måder at blive tændt på, og nogle vil resonere mere for dig end andre. Hvis du overvejer det generelle mønster eller tendens til handlinger, der vender dig til-hvad dr. Wise kalder dit "erotiske fodaftryk" -Du kan lettere få adgang til sprog, der vil være effektivt til seksuel indramning. Og dette gælder også for en partner.

”At tale en partners sprog kan hjælpe dig begge med at blive ophidset,” siger Dr. Klog. ”For eksempel, hvis de værdsætter sentimentalitet og sjælfuldhed, kunne du sige, 'Jeg elsker at se ind i dine øjne,' eller hvis de er begejstrede for eventyr, måske er det noget i retning af, 'Hvad er dine fantasier? Jeg vil udforske dem med dig.'”Hvad mere er, disse udsagn kan hjælpe dig med at føle dig mere intimt forbundet med en partner fra Jumphich er en seksuel sind, i sig selv.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.