Sådan nærer du din hud med superfoods, ifølge den holistiske kok Sophia Roe

Ifølge Sophia Roe-Holistic Chef og Cedar Lakes Estate Retreat Leader-The Secret indlæser din hud med så meget næring som muligt, og det inkluderer alt fra de produkter, du bruger topisk til den mad, du spiser.

"Jeg tror, ​​at mad og hud næsten er på total tilpasning, når det kommer til wellness," siger Roe. "Din hud er det største organ på din krop, og så ofte fysiske manifestationer af problemer i kroppen viser sig selv i huden."

På trods af sin helt pakket tidsplan som tilbagetogsleder, så Roe's hud aldrig glødende ud, fordi hun holdt sin diæt fyldt med planter ("Maden var virkelig utroligt!”Hun siger), og hun brugte superfood-drevne elemisprodukter på hendes ansigt.

Med et komplet udvalg af plantebaserede produkter fodrer Elemis din hud med legitime ingredienser i real-mad som grønnkål, quinoa og avocado, der er fyldt med antioxidanter, omega-fedtsyrer, vitaminer og mineraler for at få din hud til at føle sig så sund som dig Gør efter dig ned ad din go-to veggie skål.

Rul ned for at se, hvordan Sophia Roe holdt hendes hud fejlfri under tilbagetoget plus hendes tip til at udnytte kræfterne i superfoods.

Vær kræsen om ingredienser

Hendes nummer et råd, når det kommer til at fodre din hud, er at få venner med ingredienser etiketter, både på mademballage og hudplejeprodukter. "Min regel er enkel: Hvis jeg ikke vil spise det, vil jeg helt sikkert være bekymret over at lægge den på min hud," siger Roe. (Virker let nok.)

Ligesom hun er fan af Drinking Matcha for sine antiinflammatoriske egenskaber og quinoa for sin komplette aminosyreprofil, kan hun lide at lægge dem på huden for at anvende de samme fordele direkte på kilden.

Elemis Superfood Day Cream bruger Matcha ("En af mine yndlingsingredienser!"Roe siger) for at genoplive, mens den er fugtighedsfugtighed, og Superfood Night Cream bruger quinoa og en række korn og frø til at genopfylde huden natten over. "Den sorte frøolie, chiafrøolie og sød mandelolie spiller en enorm rolle i at beskytte hudens lipidbarriere, som er super vigtig," bemærker Roe.

Administrer din stress

Hendes andet tip til at få mest muligt ud af superfoodserne i din diæt (fordi økologisk producerer er ikke billigt!) er at sikre, at du ikke fodrer dem til en stresset krop. Ved tilbagetoget underviste Roe et værksted om stressjournalisering for at give folk håndgribelige værktøjer til at reducere deres stressniveauer.

"Det er utroligt, hvor ofte vi foretager negativ mad eller diætvalg baseret på stress på et givet tidspunkt."

"Stress-journalføring er en syv-dages praksis, der indebærer at nedskrive alle faktorer for aktiv stress i dit liv, og efter den syv-dages periode, gå tilbage og identificere de store røde flag og adressere dem en efter en," forklarer hun. "Det er utroligt, hvor ofte vi foretager negativ mad eller diætvalg baseret på stress på et givet tidspunkt."

Spis opmærksomt

Fordi din diæt og din hudtilstand er så tæt forbundet, er det bedst at bruge superfoods til at tackle hudplejeproblemer og ud.

Hver gang du spiser-om det er noget, du prøver for første gang eller en gammel gå-til-start, der noterer sig, hvordan du har det i timerne (og dage) bagefter, i tilfælde af at din krop prøver at fortælle dig noget om dets reaktion på den mad.

"Vær opmærksom på, hvad du spiser, og hvordan du har det, på samme måde som du er opmærksom på en bums, der dukker op på dine kinder eller pande," forklarer Roe. "Typisk har din krop forsøgt at fortælle dig på en eller anden måde i lang tid, at det ikke er lykkeligt Vej før Det manifesterer sig nogensinde fysisk på din hud i form af et udslæt, bikub osv."Når din krop er glad, er din hud glad, og det er, godt, super.

I partnerskab med Elemis

Fotos: Elena Mudd for Well+Good