Videnskab forbandt lige disse 3 spisevaner til søvn af højeste kvalitet
Før du chow ned på din før-sovende fest, et ord om metodikken i denne undersøgelse. Forskere målte "kvalitetssøvn" gennem målinger som dyb søvn (ikke-skæv øjenbevægelse søvn), REM-søvn (hurtig øjenbevægelse), søvneffektivitet, søvnforsinkelse (hvor lang tid det tager at falde i søvn) og vågne efter søvnindtræden. Det er dog vigtigt at bemærke grænserne for denne forskning. "De undersøgelser, der var inkluderet i denne forskning, var observations- og interventionsmæssig middel, som vi kan finde ud af en sammenhæng mellem diætkvalitet og søvnkvalitet, men ikke en årsagssammenhæng," forklarer Gorin. Betydning (suk), der er intet definitivt bevis på, at det at spise en diætrige komplekse kulhydrater, protein og frugt og grøntsager garanterer dig en stjernernes søvnnat.
Der er stadig ingen skade i at støtte den igangværende forfølgelse af søvn gennem-dig ved at spise mundvandende måltider. Så hvis du føler dig så tvunget, skal du give spisning til søvn et skud. I det mindste har du et lækkert måltid at se frem til.
Disse veganske linser tacos understøtter din søvnplan og smager forbløffende:
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
