Sådan får du dit sexlyst tilbage efter at have stoppet pillen

Klar til noget rigtigt snak om dit sexliv? Kvinders sundhedsekspert Alisa Vitti, alias "The Hormone Whisperer" handler om disse TMI-type emner. Her deler hun måder at øge din libido og få din kønsgudinde vibber på igen.

Det er sandsynligvis den største fødselsbekæmpelses ironi: du går på pillen for at forhindre graviditet og holder op med at ønske at gøre det, der fører til graviditet. Lyder velkendt? Selv hvis du begyndte.

Dette er ikke-jeg gentager ikke dit hoved. Mens en nylig undersøgelse fandt, at libido -ændringer kan variere baseret på faktorer som om du er single eller i et forhold (og endda hvor længe du har været sammen), er den sexede kamp for mange kvinder ægte.

Faktisk en undersøgelse fra 2006 i Journal of Sexual Medicine fandt, at kvinder, der har taget p -pillerne, kan have et lavt sexlyst ikke kun, mens de tager pillen, men selv efter at. Denne effekt kan skyldes pillens indflydelse på testosteronniveauet og dens potentiale til permanent at undertrykke sexlyst.

Det er absolut ikke for sent at vende tingene rundt og få din sexede.

Før du panik, skal du tage hjertet: Med ernæringsmæssig og livsstilsstøtte har du magten til at indstille dig til succes efter pill. Selv hvis du har været væk fra pillen et stykke tid, og du har lyst til, at din sexlyst ikke er, hvad det var eller kunne være, er det absolut ikke for sent at vende tingene rundt og få din sexede på.

Du ved allerede, at pillen kan have negativ indflydelse på dit sexliv (inklusive nedsatte orgasmer) og dine forhold (inklusive den type mænd, du er tiltrukket af), men nu er det tid til.

Fortsæt med at læse for alt hvad du har brug for at vide om, hvad der sker med din krop efter pille, og hvad du skal gøre for at føle dig som dit gamle selv.

Hvorfor din libido er MIA (tip: det handler om testosteron)

For det første er det vigtigt at forstå, hvordan pillen fungerer: Den undertrykker ægløsning og erstatter din krops egen naturlige hormonproduktion med en konsekvent strøm af syntetiske hormoner. Som en del af denne proces undertrykker pillen også testosteronproduktion og stikker din produktion af SHBG (sexhormonbindende globulin).

Når du går af pillen, kan din krop begynde at producere sin egen (og mere) testosteron igen, men ifølge den tidligere nævnte forskning var kvinder, der tog pillen -pille. SHBG binder med din "gratis testosteron" i din blodbane og sænker niveauerne af tilgængeligt, tilgængeligt testosteron generelt. Og gæt hvad der er vigtigt for et sundt, robust sexlyst? Du gættede det: gratis, ubundet testosteron.

At bringe sexet tilbage

Men her er den gode nyhed: At forhindre, at denne sexdrevning er fuldstændig gennemførlig. Dette kan fungere for dig, uanset om du planlægger at afslutte pillen, du har lige skåret den ud af dit liv, eller du har allerede været pillefri i flere måneder.

Del 1: Lad mad være dit forspil
Du kan støtte dit endokrine system med de rigtige fødevarer, der hjælper din krop med at producere nok testosteron til at give dit sexlyst det boost, det har brug for. Når du kommer ud af pillen, vil du sandsynligvis blive udtømt af nogle vigtige næringsstoffer, der også vil bidrage til at forbinde problemer som lavt stemninger og dårlig søvn. Spis en diæt rig på hormonelt støttende fødevarer for at undgå alle tilbagetrækningseffekter af pille-inklusive rebound hormonel acne, vægtproblemer og infertilitetsproblemer.

Og sørg for at tilføje godt undersøgt afrodisiakum som avocado (fuld af bioidentisk testosteron), honning (pakket med hormonregulerende bor), jordbær (et gammelt middel, der virkelig fungerer), og mørk chokolade (til at føle sig energisk og indhold). Du bliver også nødt til at give næring til dine trætte bolde binyrer og stabilisere dit humør ved at undgå koffein, spise regelmæssigt og hæve de essentielle fedtsyrer i din diæt. Prøv at blande min signatur sexdrevende smoothie et par gange om ugen: The Passion Pour.

At tage pillen, især langsigtet, kan faktisk ændre, hvordan du tænker og føler om sex.

Del 2: Bliv sexet med kosttilskud
Der er ingen magisk pille, der ændrer dit sexlyst på egen hånd, men kosttilskud kan være et godt værktøj, når det bruges som en del af en bredere hormonelt understøttende diæt. Prøv Maca Powder-A godt undersøgt rodekstrakt, der kan hjælpe med at øge testosteronniveauet i dine smoothies.

Jeg anbefaler også. Disse kosttilskud kan understøtte dine binyrer, hæve testosteronniveauet og give dig større og bedre orgasmer. Zink og magnesium er især vigtige for at forhindre binding af fri testosteron og holde fri testosteron tilgængelig.

Del 3: Tag det langsomt
Dette er en biggie: det er vigtigt at flytte din tilgang til sex. At tage pillen, især langsigtet, kan faktisk ændre, hvordan du tænker og føler om sex. Når du kommer ud af de syntetiske hormoner, skal du arbejde med dit nye ønskeniveau på måder, der giver dig den tid, du har brug for at føle dig tændt og klar. Virkningerne af de sexdrevende fødevarer og kosttilskud vil ikke være øjeblikkelige, så mens du venter på, at dine testosteronniveauer skal hoppe tilbage, skal du starte langsomt. Det handler om at bygge en ny vej mod at blive ophidset.

Så hvordan gør du dette? Prøv at fokusere mere på faktisk forspil (ikke kun madstiden) med lange make-out sessioner eller nogle literotica for at komme i humør. Hvis du er blevet vant til ikke at have meget sex, fordi du bare ikke har lyst til det, skal du begynde at øve at være seksuel regelmæssigt på forskellige måder. Dit sexlyst er noget, der kan forsvinde rent gennem mangel på praksis! Du skal muligvis tage et sprang af tro på, at du bliver tændt ved at starte små og langsomme med seksuelle udforskninger-inklusive selvopdatering. Jo mere du gør, jo mere vil du have.

For at komme i gang kan du også downloade min specielle rapport, "Pirth Control Rehab", for at hjælpe dig.

Alisa Vitti, HHC, er en integrerende ernæringsfysiolog. Hun er også Bedst sælgende forfatter af Kvindekode, og grundlæggeren af ​​Floliving.com, et virtuelt sundhedscenter, der understøtter kvinders hormonelle og reproduktive sundhed-og hun har en webserie om levetid, sErves i Yahoo Health Advisory Board og er en rådgiver for flere sundheds- og sundhedsteknologiske startups. Følg hende på Facebook, Twitter, Pinterest og Instagram.

Hvad skal Alisa skrive om næste? Send dine spørgsmål og forslag [email protected].